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处暑过后,养好这个器官!整个秋天不生病!

2017-01-16 来源:呼吸病专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:阳光充足,定期消毒,家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏,不要在马路边下棋、打牌,那里的空气污染最严重,对肺是极大的威胁。

    1、常笑能宣肺

 
  对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,扩大肺活量,改善肺功能。
 
  2、多做扩胸运动
 
  注意呼吸系统的锻炼。提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
 
  3、饮食清淡
 
  少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、孜然、芥末,否则不利于炎症的恢复。
 
  多吃些滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等,能健脾化
 
  适当多食酸味果蔬。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,收敛肺气防秋燥。
 
  吃易消化的食物。当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。
 
  平时养成喝水的习惯。
 
  4、居室保持清洁
 
  阳光充足,定期消毒,家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏,不要在马路边下棋、打牌,那里的空气污染最严重,对肺是极大的威胁。
 
  5、感冒咳嗽及时治
 
  年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息,避免长期熬夜导致肺气虚。感冒后咳嗽超过半个月不愈,尤其是咳嗽的性质发生变化时,如从有痰变为干咳无痰,或咳嗽胸痛,甚至痰中带血时,应及时去看医生,不能自己随便买止咳药吃,以免贻误病情。
 
  6、戒烟
 
  吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。
 
  7、少吸有害气体
 
  大风、阴霾天等空气脏的情况下,尽量少出门,雾霾中的氢化物、硫化物,沙尘,汽车尾气,厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害,即使出门也应尽量戴口罩。
 
  8、谨记养肺两个最佳时刻
 
  一天中,养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。
 
  一年中,最佳养肺季节是秋天,即立秋到立冬。补水量要更多,每天必须保证喝水2000毫升。
 
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