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五类食物让哮喘儿童营养充沛

2017-01-04 来源:吉纳哮喘吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当然还是要提醒妈妈们,其中的某些鱼类因富含蛋白质,给孩子品尝时要慢慢添加,边吃边观察,如果因为新添加的食物诱发哮喘发作,还是要禁食的。

  青春期前的孩子都处于生长发育的关键时期,怎样吃,吃什么才能让我们的孩子在与哮喘抗争的过程中健康地长大成人呢?其中最重要的一点儿,不用说相信妈妈们也知道,就是远离导致孩子过敏的食物源。还有些食物即使不是直接过敏原,但食用后可加重哮喘症状,如辛辣、过酸、过咸、过甜的食物以及冷饮,最好也少吃。

  避免了会造成孩子哮喘症状加重的食物,哮喘儿童的饮食可以跟其他的小朋友一样啦。但是虽然您天天掌管着家里的餐桌,您真的了解怎样为哮喘儿童合理调配饮食吗?现在就让我们给您聊聊吧!

  合理调整饮食结构:有证据表明,那些注意大量摄入维生素C、E、β胡萝卜素、镁、硒以及omega-3脂肪酸的人得哮喘的几率较低。因为这些物质都是抗氧化剂,可以保护细胞免受伤害。一项2007年的调查表明,那些在成长过程中偏“地中海饮食结构(以意大利、希腊为代表的号称世界上最健康的饮食结构特点如:烹调使用橄榄油;摄取丰富的新鲜蔬果;多吃鱼少吃肉;多吃豆类)”的孩子们得哮喘的几率低。

  我们推荐5类对哮喘儿童有益的食物如下:

  1

  摄入足够的水果和蔬菜

  这些食物因为富含β胡罗卜素、维生素C和维生素E因而也是人体抗氧化剂的来源;这些抗氧化剂可以帮助控制肺部粘膜肿胀以及炎症导致的自由基释放。苹果、西红柿、猕猴桃、香蕉、西兰花等都是对哮喘儿童有益的蔬果。

  2

  富含钙的食物

  荷兰一项针对2岁幼儿的研究表明,与同龄的其他孩子相比,每天摄入全脂牛奶和黄油的孩子患哮喘的几率小很多。钙质不光对孩子的骨骼牙齿发育好,还能够保护孩子的呼吸功能,减少哮喘发作。

  其他富含钙质的食物包括如沙丁鱼、橙汁以及早餐麦片等。

  我们同时还建议增加摄入维生素D。患有严重哮喘的患儿体内维生素D含量偏低,补充维生素D有助于减少哮喘发作。很多食物如三文鱼、牛奶、鸡蛋等都含有维生素D。其实最简单的办法,每天在户外多晒十几分钟太阳也可以增加体内维生素D含量(当然有雾霾遮挡阳光的话,晒太阳的效果会大打折扣)。

  3

  富含镁的食物

  加拿大家庭医生建议给中到重度的哮喘儿童添加富含镁的食物,例如:大米、面食、燕麦等等;其他还有南瓜子、葵花籽等各类坚果以及黑巧克力等都可以作为孩子们的零食首选。

  4

  全麦食品

  选择全麦面包或全麦面点而不是富强粉做的面点。所谓“全麦食品”,指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物,比我们一般吃的精制面粉颜色黑一些,口感也较粗糙;但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素,因此营养价值更高。新西兰的一项国际哮喘儿童调查表明,当哮喘儿童的能量摄入主要来源于全麦、坚果、麦片和蔬果的时候,他(她)喘息发作的机会相对少。

  5

  富含omega-3脂肪酸的鱼类

  人们早就发现omega-3有保护心血管及预防糖尿病的作用。澳大利亚的一项研究表明,在哮喘儿童饮食中每周至少两次给予富含omega-3的鱼类食物,孩子喘息的发生率明显减少。

  富含omega-3的鱼类包括:三文鱼、吞拿鱼、鳟鱼、鲱鱼等。

  注意蛋白质过敏

  当然还是要提醒妈妈们,其中的某些鱼类因富含蛋白质,给孩子品尝时要慢慢添加,边吃边观察,如果因为新添加的食物诱发哮喘发作,还是要禁食的。

  结合以上建议来调整您的每日食谱,慢慢地您也许会发现孩子哮喘发作的变化哦!而且这些食物对于身体的其他方面也有好处,比如保护心血管、预防糖尿病等。

 

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