运动型哮喘患者如何运动？

2016-11-14 来源：运动达人标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：哮喘健身者可以在中或晚清晨训练，效果可能会更好，因为白天皮质醇从肾脏释放的缘故。尽量避免体温过高，湿度过大。运动强度可以用rpe和呼吸急促感觉来监督。推荐进行有氧运动来提高最大吸氧量和有氧耐力，来降低呼吸困难的反应并增加日常活动的能力。

找医生制定个运动方案，包括哪些运动适合，运动量如何逐渐增加，运动前后如何把握

　　1、不能不运动，身体体质差，病靠药物是无法彻底康复的

　　2、运动必须循序渐进，还要坚持

　　3、必须问医生，不要大意，发作一次，前功尽弃

　　4、运动前：测量PEF值，感受下状态，慢慢热身

　　5、运动后：测量PEF值，慢慢缓和下来，不能突然停下

　　6、游泳是最适合的，对肺功能恢复最直接最有效果

　　哮喘健身者可以在中或晚清晨训练，效果可能会更好，因为白天皮质醇从肾脏释放的缘故。尽量避免体温过高，湿度过大。运动强度可以用rpe和呼吸急促感觉来监督。推荐进行有氧运动来提高最大吸氧量和有氧耐力，来降低呼吸困难的反应并增加日常活动的能力。

　　rpe值为11到13时，即通常心率在110到130左右的小运动量训练，可以保持运动。每天训练1到2次，一周3到7天。每次训练时间持续30分钟，虽然可能有时只能做5到10分钟，但是针对哮喘，我们应该强调的是运动时间的增长而不是强度的增加，为的是对呼吸困难反应的降低。

　　同时要增加瘦体重，进行轻重搭配多负荷的练习，每周2到3次即可。。

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