2014-08-05
步行锻炼不是随意走 糖友需要什么技巧
步行是人类最基本的是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种最安全的运动方式。但是专家指出，步行锻炼并不是随意走路，步行也有一定的技巧，尤其是糖尿病患者。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
步行是人类最基本的是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种最安全的运动方式。但是专家指出，步行锻炼并不是随意走路，步行也有一定的技巧，尤其是糖尿病患者。
美国新研究发现每次餐后步行15分钟路可降低老年人患2型糖尿病的风险。餐后短时间散步在降低随后24小时血糖水平方面的效果与步行45分钟相同。但餐后短时间散步能够更有效地降低餐后长达3个小时的血糖水平。
老年人是糖尿病的高发人群，一方面很多中老年糖尿病患者疏于体检，自己有糖尿病无法及时知晓，以至于容易发生糖尿病严重并发症；另一方面，在用药或者使用胰岛素过程中，由于中老年人对药物和胰岛素的认识往往存在局限，用量不足或者使用过量的情况是否发生，因此，更不应该让老人独自在家。
在研究初始阶段，这些病人的糖化血红蛋白平均值为7.7%。9个月后，将有氧运动和力量练习相结合的一组病人，糖化血红蛋白降低得最显 著，腰围减少最明显，强于单一运动的两个组，服用药量也随之减少。
而且无论年龄、体重、地域差别，坚持运动都会取得明显的防癌功效。对于糖尿病病友来说，运动是控制血糖的重要一环， 如果运动不止稳定血糖这一个好处，在春暖花开的这个季节，您是不是迫不及待地要出去运动了呢？
运动有利于糖尿病患者血糖的控制，但运动不当或运动过度不但降不了糖，还可能对身体造成伤害。糖尿病患者运动的时间和强度要控制在既达到了运动治疗的目的，又不能过分剧烈进入“无氧运动”状态。
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