2018-08-14
运动有这些技巧，你知道吗？
运动是一种治疗方法，是降低血糖的措施。所以要有一定的频度。每天一次两小时不如两次一小时，或者四次半小时，能够稳定血糖。所以除大块时间外，下午、晚上也不能久坐，中间要有十分、二十分钟的运动。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
运动是一种治疗方法，是降低血糖的措施。所以要有一定的频度。每天一次两小时不如两次一小时，或者四次半小时，能够稳定血糖。所以除大块时间外，下午、晚上也不能久坐，中间要有十分、二十分钟的运动。
糖尿病是在我们的身边很常见的一种慢性病，如果想更好的控制病情，严格控制饮食的同时还要注意多进行适当的运动，那么，糖友应该如何选择适合自己的运动方法呢？运动要注意什么呢？
运动后马上测血糖有的糖友血糖低，有的糖友血糖高，当运动完时，就算是轻微运动也会产生一定的神经兴奋，会刺激肝脏转化为葡萄糖，当刚运动完时，肌体还处于兴奋状态，这时候测量值就会有所上升。
热身运动后，以每分钟120步的速度步行30分钟。达到身体出汗，呼吸加快，心率达到（170－年龄）的程度。如果达不到上述标准，即没有达到中等强度有氧运动的标准，降血糖的效果会大打折扣。
运动过程中, 肌肉会消耗体内的葡萄糖,同时, 胰岛素的敏感性得到增强,双重作用导致运动后血糖降低。低血糖可以发生在运动后的2～12小时内, 甚至在24小时内。运动强度越大,持续时间越长,低血糖的发生机会越多,持续时间越长。
任何形式的体能训练都可以使你的胰岛素更好地作用，但是为什么一进行锻炼，胰岛素的敏感度就会提高呢。这个答案根据你进行的运动类型会有所不同。例如，一个精瘦，平时久坐的年龄在18-35岁的成年女性，，在持续六个月时间里，每周三次的耐力训练或是力量训练，这两种训练都可以提高她的胰岛素敏感度，但是原理却是不一样的。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台