糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
中等运动强度需满足3点：运动时心跳和呼吸加快但不急促，心率达到最大心率(220—年龄)的60%—70%；能持续运动10—30分钟，微微出汗，稍感觉累；第二天起床后无疲劳感。如果做不到，会影响效果。
糖尿病患者容易出现餐后血糖增高，故运动时间应在餐后1-3h内为宜，运动过程中要注意避免低血糖发生，运动前注射胰岛素或口服降糖药，运动中需要注意适当补充糖分。
运动有助心理健康。糖尿病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注，心情不好不但阻碍患者积极就医，且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病患者参加运动，能增加人与人之间交流的机会，保持心情愉快，从而增强战胜疾病的信心。
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。
运动损伤重在预防。运动前要有充分的热身活动，不要一开始就投入正式锻炼。采用一些柔韧拉伸操作为活动的开始，预热机体，时间不要太长，1 0分钟左右即可，可以有效地预防运动损伤。
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