2017-02-13
快走和哑铃是糖尿病人最佳运动
中等运动强度需满足3点：运动时心跳和呼吸加快但不急促，心率达到最大心率(220—年龄)的60%—70%；能持续运动10—30分钟，微微出汗，稍感觉累；第二天起床后无疲劳感。如果做不到，会影响效果。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝绿豆汤的，但是是有一些注意事项糖尿病人是应该注意的。糖尿病人要多喝汤，少吃豆，因为绿豆和黄豆都属于含糖量相对较高的豆类，它的主要成分是淀粉
在很多的地区椰子就是一种补充能量的水果。在人身体衰弱的时候就可以喝一些椰子的。虽说椰子和椰肉都是富含维生素的。但是因为它含有的糖分是最多的
中等运动强度需满足3点：运动时心跳和呼吸加快但不急促，心率达到最大心率(220—年龄)的60%—70%；能持续运动10—30分钟，微微出汗，稍感觉累；第二天起床后无疲劳感。如果做不到，会影响效果。
糖尿病患者容易出现餐后血糖增高，故运动时间应在餐后1-3h内为宜，运动过程中要注意避免低血糖发生，运动前注射胰岛素或口服降糖药，运动中需要注意适当补充糖分。
如果“豆制品”中有花生豆就需要注意了，花生豆所含的油脂较多，糖尿病人不易多食。每100克花生(去皮)含589千卡热量，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含的热量高
运动有助心理健康。糖尿病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注，心情不好不但阻碍患者积极就医，且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病患者参加运动，能增加人与人之间交流的机会，保持心情愉快，从而增强战胜疾病的信心。
选择稍微煮熟过的蔬菜：稍微煮过的蔬菜比烧烂的蔬菜消化更慢些。水果和蔬菜都含有可溶性纤维，蔬菜比水果更好，因为其纤维多而糖分少。但是蔬菜不宜烧得太烂。稍微煮过的蔬菜可以延长消化时间，增强饱腹感。
两餐之间，比如上午10:00左右，下午16:00，吃水果比较适当。餐后不要马上就吃水果，要等1--2小时后再吃，睡觉前1--2小时吃水果，可以减少夜间低血糖的发生。
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