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女人不可少吃的蔬菜 豆类是天然荷尔蒙

2014-10-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。

   女人的皮肤是最娇嫩的,因为脆弱,所以受不得一点伤害,也因为美丽,所以要时常保养。其实,在日常生活当中,有几种蔬果可以说是女人皮肤的救星,下面我们就来看看吧,女性朋友们一定要看哦!

 
  果蔬中的维生素含量是毋庸置疑的,我们日常的养颜护肤,也都上不了这些营养。这些维生素对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。
 
  女人不可少吃的蔬菜豆类是天然荷尔蒙

  酸奶,润肠补钙
 
  酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。
 
  西红柿,抗衰抗感染
 
  番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。
 
  女人不可少吃的蔬菜豆类是天然荷尔蒙(2)
 
  豆类,天然荷尔蒙
 
  豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。
 
  女人不可少吃的蔬菜豆类是天然荷尔蒙(3)
 
  红肉,补铁高手
 
  女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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