吃出健康肌肤的几大食物盘点

2014-10-11 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：猕猴桃可以让皮肤变得比较紧致，预防皱纹。它对骨骼和牙齿健康也很有帮助。猕猴桃中的抗氧化物甚至可以预防癌症。

　　也许你也曾为了拥有美好的肌肤而掷下千金，但是你有没有考虑过改用其他方法来护肤呢？其实，通过调整日常的饮食，就可以达到良好的护肤效果。

　　要知道你所吃的食物会对皮肤迅速产生影响，如果你想要拥有洁白莹润、活力四射的皮肤，就需要健康饮食，多补充对皮肤有益的食物。富含维生素C的食物可以让皮肤更有活力，大量减少皱纹，让皮肤焕发出年轻而美丽的光彩。

　　1、蓝莓

　　蓝莓富含维生素、矿物质和抗氧化物，每天吃几颗蓝莓可以给皮肤补充水分和营养。可以直接生吃，也可以和酸奶、燕麦粥、冰淇淋配合着吃，还可以做成沙拉。

　　2、豆类

　　豆类被称为“神奇的水果”，不同的豆类食品都包含纤维、镁和蛋白质，可以中和那些可能损害皮肤的物质，防止皮肤受损，延缓衰老。

　　3、三文鱼

　　三文鱼是最受人欢迎的鱼类食品之一，它比市场上的护肤用品更强大。它富含欧米珈-3脂肪酸、抗炎物质和硒等，可以让皮肤保持活力，变得年轻而健康。怎样吃三文鱼对皮肤最好呢？烤、煎和水煮（加入柠檬）都行！

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃可以让皮肤变得比较紧致，预防皱纹。它对骨骼和牙齿健康也很有帮助。猕猴桃中的抗氧化物甚至可以预防癌症。

　　民以食为天，食物是我们的生存之本，我们想要做的护肤工作的最佳选择其实应该是由内而外，而食补是不错的选择。

（实习编辑：陈校基）

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