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要想皮肤好 坚持做运动

2014-08-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抗皱精华、去皱乳液、紧致面膜……为了让皮肤显得年轻一些,不少人花费大把时间和金钱打理皮肤。或许,效果不如做运动。加拿大研究人员发现,坚持体育锻炼有助于抵御肌肤老化,可以让皮肤看起来更年轻,最多年轻数十岁。
  做比较
 
  安大略省麦克马斯特大学的马克·塔尔诺波利斯基主持相关研究。研究人员发现,失去轮子而无处运动的实验鼠迅速变得虚弱、容易生病,而且毛发容易脱落;而那些仍然能在轮子上跑动的小鼠,总体更健康,毛发更长而且不容易变灰。
 
  受此启发,研究人员决定研究健身运动对人体皮肤的影响。他们征募29名志愿者,年龄跨度很大,从20岁一直到84岁。研究人员把志愿者分成两组,一组每周从事至少3小时中等至高强度健身运动,坚持3个月;另一组则继续保持久坐不动。
 
  研究开始前和3个月结束时,研究人员要求志愿者各交一小块臀部皮肤。这一部位的皮肤通常不会裸露在外而受阳光影响。
 
  显效果
 
  结果显示,健身组志愿者的皮肤样本看起来明显更年轻。
 
  研究人员发现,先前很少运动、年过65岁的志愿者,经过为期3个月的健身后,皮肤状态好得令人吃惊,内外层看起来都像20岁至40岁的中青年。
 
 
  英国《每日邮报》17日援引塔尔诺波利斯基的话报道:“他们唯一异常的行为就是体育锻炼……我不想过度宣传这一结果,但事实就是,它相当引人注目。”
 
  塔尔诺波利斯基说,健身运动以复杂的方式改变着人们的身体。
 
  不过,塔尔诺波利斯基坦承,这项研究样本较少,需要更多研究来确认。
 
  动起来
 
  尽管如此,这一结果给现代人增添了运动的动力。
 
  运动对健康的好处毋庸置疑。先前研究显示,运动能够增强心肺功能,促进心血管系统的健康;适量体育运动还能对大脑产生有益的刺激作用,使大脑更加活跃。
 
  英国医学杂志《柳叶刀》先前一份报告说,全球大约三分之一的成年人运动量不足,“坐沙发、看电视”类型的生活方式每年致死大约500万人。运动量不足特指无法完成每周5次持续30分钟的中等程度运动或者3次持续20分钟的剧烈运动,或者这两种运动方式的组合。
 
  美国亚拉巴马大学伯明翰分校营养肥胖研究中心的爱德华·阿彻建议,不是非得去健身房举哑铃或者跑马拉松才会对身体有显著影响,“站一站而不是老坐着,走一走,不要出入驾车,长期坚持就会对健康产生巨大影响”。
 
(实习编辑:陈校基)
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