健康细则送给你 牛皮癣整个冬天不复发

“小雪封山，大雪封河。”大雪是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始。古人认为，此时节阴气最盛。不过，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动。

生活方式对身体健康影响很大，某一个不良习惯就可能会得牛皮癣；专家提醒，预防牛皮癣从健康生活开始。

一、AM：7:00

晨起一杯水，牛皮癣护理从早上开始

(1)喝白开水或者蜂蜜水的时候温度不能太冷太热，最佳的温度应该是10℃~30℃为宜。

(2)牛皮癣患者不能喝汽水、可乐等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中钙的含量，牛皮癣患者长期饮用会导致缺钙。

(3)牛皮癣患者尽量不要将水反复烧开。饮水机的热水也最好“随喝随烧”，不要使其一直处于“加热--保温”的状态。一般来说，这种水里面亚硝酸盐的含量会很高。大量亚硝酸盐可使牛皮癣患者直接中毒。

30分钟按摩保健操，改善集体血液循环!

按摩保健操步骤：

步骤一：揉太阳穴

步骤二：拿捏上下肢

步骤三：拍打身体

步骤四：推搡腰骶部

二、AM：8:00

做完保健操，吃个清淡、花样多的早餐吧

牛皮癣患者早餐推荐：

(1)脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。

(2)银耳莲子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

(3)小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。

(4)用粮食煮粥、煮汤。粮食有许多的种类，患者可以多种类的选择食用。如绿豆，可单独煮粥食用。也可以煮绿豆红枣汤，绿豆薏米汤、绿豆银耳汤、绿豆甘草汤、绿豆糯米粥等。

还有小米、芝麻、薏米、黄豆、黑豆、蚕豆、红小豆、红小豆可以合用花生、红枣、绿豆等煮粥食用。

三、AM:10：00

上午10点，多吃水果清热解毒、除湿消肿!

许多瓜果都含有丰富的维生素、钙、磷、铁及蛋白质等营养成分，他们则或具清热解毒、或具除湿消肿等医疗作用。因此，患者可根据自己情况选择食用。

牛皮癣患者可适当吃些新鲜水果，如柚子、橙子、梨、桔、广柑、苹果、香蕉、大枣、山楂、木瓜、猕猴桃、杨桃、无花果、柿子、石榴、葡萄等。

牛皮癣患者在吃水果上也要有禁忌，不能吃西瓜、芒果、荔枝等水果;吃水果不能过量;在服药期间也要注意的禁忌，以免影响药物吸收等等。

四、AM：12:00

午餐时间到牛皮癣患者午餐营养需均衡!

牛皮癣患者午餐宜吃的食物：

(1)粗粮:如全麦面、糙米、玉米、荞麦和燕麦等，各种豆制品如豆腐、豆浆、豆腐干、豆渣等含有优质的植物蛋白，可作为主食和副食。

(2)蔬菜:如西芹、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芦笋等含有丰富的纤维素。此外还可以吃白菜、胡萝卜、白萝卜、茄子、芋头、空心菜、土豆、西兰花、肉皮、西红柿、黄豆芽、绿豆芽、菠菜、豆角等。

可能诱发或加重牛皮癣的膳食：

(1)海鲜:虾、蟹、鳖等。

(2)各种“红肉”:包括羊肉、牛肉、狗肉、驴肉、鹿肉、狼肉等。

(3)某些蔬菜:生姜、蒜、大头菜、韭菜、蒜苔、洋葱等。

(4)各种香辛料:大料、花椒、胡椒、孜然、茴香、桂皮、芥末油、辣椒酱、火锅调料、方便面调料等。

(5)酒类:包括白酒、啤酒、葡萄酒。

五、PM：1:00

饭后一小时适当午睡，消除身体疲劳

牛皮癣患者午睡要注意：

(1)午睡时保持室内通风。室内干燥易招致牛皮癣枯燥性鼻炎、咽炎以及时节性呼吸系统疾病高发，尤其是在冬季供暖期牛皮癣患者要增强室内通风。消毒与加湿。

(2)不要迎风午睡，以免受凉感冒，感冒是引发和加重牛皮癣的重要因素。

(3)午睡，牛皮癣患者吹空调最适宜的温度应保持在24°C-27°C，一方面预防感冒;另一方面为了不让患者皮肤的排汗量大大降低，从而减少了通过汗腺代谢排出体外的毒素量。

六、PM:8:00

晚饭后一小时洗个澡，促进病情恢复又提神!

牛皮癣患者正确泡澡注意事项有：

(1)洗澡方式以浸浴为宜。不可过度抓挠皮损,不可使用浴巾用力搓擦。

(2)洗澡的次数,每日坚持1-2次,每次20-30分钟。洗浴的时间应以不刺激皮损患者不感觉疲劳、无不适感为度。

(3)水温要适当,水温控制在34℃一39℃之间。还可根据皮损的类型不同来选择水温,如寻常型进展期以及红皮病型、脓疱型、渗出型皮损，不宜接受过强的刺激,水温应低一些;而对静止期皮损,特别是明显肥厚的斑块型皮损,水温则可高些。

(4)洗操时有选择的使用肥皂,牛皮癣患者使用肥皂的注意事项与正常人没有太多差别。药皂有石炭酸皂、煤焦油皂、来苏皂、檀香皂等。均可为牛皮癣患者所使用。但如果患者对某种药皂过敏,则应避免使用。

此外,患者如果使用某种药皂效果比较好,那么就不要轻易地换用其他皂,以免产生不适或过敏反应。

七、PM9:00

睡前泡个脚，维持良好血液循环助睡眠!

牛皮癣患者泡脚注意事项有：

(1)加入醋泡脚可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性，改善牛皮癣症状。

(2)在泡脚水中放一些樟脑，樟脑会很快在热水中融化，泡后脚会发热，可改善牛皮癣患者脚凉情况。还有民间最常见的艾叶，患者可将艾叶煮成汤，只用煮10—15分钟即可，再用汤水泡脚即可。

(3)牛皮癣患者泡脚注意时间最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位缺血，不利于病情恢复。