戒掉4种使你衰老食物 仙女颜的终极秘密

年龄是我们成长的证明

但亦是我们衰老的象征

抗衰老一直是我们想要解决的问题

毕竟衰老是我们的头号敌人

今天就来讲一讲抗衰老方法

以及可能让你「越吃越丑」的4大饮食吧~

延缓衰老

良好的生活习惯

要懂得适当地解压，并且保证充足的睡眠质量。每天都要吃早餐，因为早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。

多做运动

瑜伽能通过增加身体灵活性和降低精神压力来抗衰老，不仅可以预防衰老，也可以增加身体的心肺功能和血液循环。对各个年龄层的女性来说都很有帮助。

维生素A和C

无论是护肤品还是食物，最好使用含有维生素A及维生素C的产品，维生素A及C不仅能修护肌肤，还能提高肌肤的亮泽度。

注意肌肤管理

随着年龄的增加，新陈代谢能力会逐渐下降，因此面部油脂、灰尘等脏物更容易堆积，所以一定要认真彻底地做好肌肤清洁。这个年龄层的女性最好使用紧致肌肤的产品，可以提早预防皱纹出现。

健康脂肪的食物

补充充足的营养更能拥有好气色，多吃含有健康脂肪的食物，如杏仁、三文鱼和牛油果等，能促进肌肤水润、饱满，让您由内而外地亮白。

使你变丑的食物

高糖饮食

高糖高GI食物促进油脂分泌，促进皮肤角质化，更容易产生痤疮。除了让痤疮滋生，它还会使人外观老得更快。

抑制身体里的抗氧化酶，使皮肤更容易受到紫外线的伤害！改变皮肤胶原蛋白的类型（从强型转弱）胶原纤维变得脆弱易断，更容易产生皱纹造成荷尔蒙失调，诱发炎症，导致肠道菌群失衡等从内到外影响身体整体状态。

饮酒贪杯

酒精使人变丑！！

酒精的热量很高，酒后的热量会以脂肪的形式储存的肝脏里，很危险！

酒精会导致糖皮质激素分泌，人体衰老过程加速。

酒精会引发组织的炎症，可能会导致形成不能摆脱的突发性面部红肿。

酗酒会导致身体脱水，且酒精的作用使人昏昏欲睡，会影响生物钟的调节，从而导致影响睡眠质量。

高盐饮食

健康人群一天摄入盐5g，（钠2300mg）

身体细胞内外渗透压是需要钠离子来平衡的，钠离子过多，就需要更多的水来补充平衡，身体就会感觉到口渴。摄入多的钠在内脏器官的话，内脏器官也会“口渴”或脱水，这时候，它就会从皮肤里面将水给偷走，造成皮肤失水，出现细纹。过多的盐分摄入还可能会促进组织水肿。

煎烤油炸

烧烤会产生大量的多环芳烃或多环芳烃。致癌是大家知道的最明显的危害。

高温或油炸后这些熟肉里面可谓装满了反式脂肪和导致肥胖的卡路里。其中也全都是经过高温后的饱和脂肪，饱和脂肪会增加身体里面的炎症，继而导致肥胖和痘痘。