现在生活节奏快,夜生活丰富,年轻人大都喜欢熬夜,可是你知道吗,你熬的每一个夜,都是在自我毁容!
01、熬夜为什么会“毁容”
1、导致发胖
当人睡眠不足的时候,体内糖分的代谢速度会明显降低,以求为身体储存更多的脂肪。
与此同时,当睡眠减少时,大脑会发出饥饿指令,让人忍不住吃东西,从而摄入更多的热量。
所以熬夜的后果:人体脂肪代谢减少,摄入的热量增多,这样你不长胖谁长胖?
2、导致脱发
经常熬夜的人大脑长期处于紧张的状态,头皮血液循环不通畅,时间长了会导致毛囊萎缩,出现脱发的现象;其次,作息时间不规律会引起内分泌失调,也会导致脱发。
3、导致长痘
熬夜会使体内皮质醇水平增加,使皮脂腺功能异常,分泌的油脂更多,皮肤变得更敏感。黑头、痘痘都会找上门来。
4、导致熊猫眼
经常熬夜的人,眼睑长时间处于紧张收缩的状态,眼周血管和组织充血过度或水肿,就容易形成“黑眼圈”。
5、导致皱纹产生
熬夜会影响人体正常的新陈代谢,消耗人体更多能量和营养,胶原蛋白流失更多,皮肤出现皱纹。
02、如何减少熬夜的伤害?
要想减少熬夜的伤害,最好的办法当然是不熬夜了。可是现在人们由于各种原因,真心避免不了熬夜的情况,那可以通过下边的方法尽量减少熬夜的伤害。
1、间隔休息
熬夜会让人们眼睛干涩、疲劳,尽量每30分钟,闭上眼转转眼珠;久坐会让腰背负荷过大,持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适,建议每隔一段时间就起身活动,做几个养生操的动作,放松紧绷的肌肉。
2、吃点抗疲劳食物
熬夜之后,人们容易出现脾虚、肾虚、肝损伤等脏腑疲劳现象,此时吃点西洋参、红景天等,有助于益气养阴,缓解疲劳。
此外,也可以吃点抗自由基的食物,如绿茶、番茄、葡萄、芦笋、花椰菜等。
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健客价: ¥54.5用于老年人男性性功能、双眼视敏度、听力、心脏功能自我调节能力、肺功能等功能衰退等症。
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健客价: ¥1780用于新鲜毛细血管血、静脉血和动脉血中葡萄糖测试,可用于医疗机构快速血糖测试、糖尿病患者或其他人群进行自我血糖监测。本产品只用于血糖水平的监测及血糖异常的初筛,不适用于糖尿病的最终诊断。静脉血和动脉血的检测需由医务人员操作。
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