皮肤好是睡出来的,有科学依据吗?
几年前,巩俐在采访中所说的那句“女人漂亮是靠睡出来的”,道出了充足睡眠对于女性的重要性。这句话至今成了一句养生美容的流行语,这其实是非常有科学依据的。
我们的皮肤在睡眠状态下新陈代谢是最旺盛的,当我们睡着的时候,肌肉、内脏包括血管都是放开放的状态,血液可以更容易、更充分地到达皮肤表面,会为我们的皮肤提供营养,细胞也会进行自我修复和更新,从而也起到了美容、延缓衰老的作用。
成年女性应该每天保证7小时的睡眠,如果赶上加班、熬夜,一定在第二天尽可能地弥补回来,让身体有一个缓冲和恢复的时间。另外睡前可以泡一个热水澡或者喝杯热牛奶,这两个方式都是对平衡女性内分泌有极大益处,同时可以提髙睡眠质量。
当然,也不是说只要你每天睡够了7小时就能拥有好皮肤变得美美哒。要想拥有一个青春健康的面孔不能只靠好睡眠、昂贵的护肤品、微整形,还需要全面改善身体状况,保持良好的生活习惯,否则一切保养都是白费。
好皮肤是运动出来
从伤口愈合缓慢到暗沉肌肤,血液循环不良对皮肤的影响甚大。虽然市面有一些标榜可以改善血液循环的产品,但运动无疑是最符合成本效益的方式,提高整个身体的血液循环,将更多的氧气和营养输送到皮肤,令全身容光焕发,当中以跑步﹑游泳﹑舞蹈等运动最能达到美肌之效。
众所周知,自由基是皮肤老化的最大元凶,这些新陈代谢产物是生活中不可分割的一部分。随着我们年纪增长,抗氧化能力下降。除了可使用及食用含抗氧化剂成分的食物和护肤品外,运动也可以提高抗氧化能力,瑜伽便是最好的例子,运动时大量血液倒流到头部,刺激脑下垂体,有助减少自由基,血液中的抗氧化剂明显提高。
内调比外养更重要
如果想要皮肤好,首先注意好自己的饮食。皮肤是身体健康状况的一面镜子,皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题,而是由内因引起的。例如,皮肤紧绷的同时,可能也感觉口干舌燥;长青春痘的同时可能也有便秘症状,这说明不仅皮肤疲劳了,皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。
从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现,都和缺少维生素E有关。所以,及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说,维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多,在坚果中尤以杏仁的含量最高。此外,多喝水有利于促进体内废物的排出,有利于保持皮肤的最佳状态。
选择合适的护肤品
护肤品只是一种外在保护,不可能改善皮肤内部的机能,各种夸大宣传都不必相信。要根据自己的肤质、年龄需求来选择适宜的护肤品,比如干性皮肤要选择保湿的,油性皮肤就着重控油。各年龄阶段都要注意防晒,但不要选择过于油腻的防晒霜。
对于化妆的女性要注意清洁,由于每天要往脸上涂各种化妆品,如果卸妆不彻底,化妆品残留脸上,会堵塞毛孔,后果之严重可想而知。彻底清洁皮肤,彻底地卸妆,绝对是美容的根本。
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健客价: ¥456用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗;本品可用于湿疹、血小板块减少、多次感染综合症、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
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健客价: ¥912皮肤外用药。适用于治疗手足皲裂症和鱼鳞病。
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健客价: ¥5皮肤外用药。适用于皮肤角化症,手足皲裂,干皮症、鱼鳞病等。
健客价: ¥2.5对皮质类固醇治疗有效的非感染性皮肤病,尤其是和角化过度有关的皮肤病,如:脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、寻常型银屑病、扁平苔藓以及掌跖角化过度症。
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