冬季，教你有效预防冻疮发生

冬季，教你有效预防冻疮发生

冻疮是因为气候寒冷引起的局部皮肤反复红斑、肿胀性疾病，是冬天的常见病，而当气候转暖后，又会自愈。但是，当下一个冬季来临的时候，又很容易复发，反反复复，令患者苦恼不已。因此，在这个冬天，你应该做点什么，从而有效地防止冻疮发生。

加强锻炼

锻炼可以促进人体的血液循环，提高机体对寒冷的适应能力。此外，还可以针对于往年常生冻疮的部位进行耐寒训练，这项训练最好从秋末冬初开始。具体的做法，将需要训练的部位浸泡在冷水中，要注意循序渐进，慢慢延长浸泡时间。

注意保暖

手、脚、脸、耳朵等器官都是容易发生冻疮的地方。因此，如果冬天要进行长时间的户外运动，一定要格外注意这些部位的保暖问题，防汗防水，不妨使用如凡士林这种保护剂。有的人会觉得，我的这些部位并不感觉冷啊，为何还要捂那么严实，其实这是错误的观点，不要以自己感觉到冷为标准再去进行预防。

衣食方面

在衣着方面，注重宽松，不要穿过紧的鞋袜，以免影响血液循环。在饮食上，可以适当食用牛羊肉等温性食物，增强身体的耐寒能力，也可以食用一些热性驱寒的食物，比如胡椒、生姜等。在寒冷环境下尽量避免饮酒，以免加速热量的散失。

远离潮湿

潮湿是引起冻疮的另一原因。在潮湿环境下生活和工作，会加重寒冷对人体的影响和危害，更容易破坏局部血管的收缩与舒张功能，促使冻疮形成。因此，要尽量避免在潮湿的地方长时间停留。另外，在寒冷的时候做家务，比如洗碗、洗衣服等等，洗完之后一定要及时擦干，并涂抹护肤霜。

做做按摩

对身体部位进行按摩，可以促进血液循环，减少冻疮发生的几率。将两手合起来，相互摩擦直到手心发热，然后是手背，用左手来摩擦右手的手背，接着换右手摩擦左手的手背。

对于腿部的按摩，可以坐到垫子上面并且把两只脚伸直，两只手用力抱住大腿根，接着两只手往下摩擦到脚踝，力气要大，接着是按摩大腿根，上上下下这样的摩擦，循环多次，这个部位的血液循环就会加快，这个部位就没那么容易长出冻疮了。