正确认识脂溢性皮炎

　　脂溢性皮炎，是生活中比较常见的一种皮炎症状，好发于皮脂分泌旺盛的部位，如头、脸、前胸、腋窝等处，是一种慢性炎症性皮肤病。皮脂腺分泌皮脂本来是一种正常的生理功能，但如果皮脂腺分泌功能亢进，皮脂排出过多而在皮肤上堆积，在堆积处就会出现慢性皮肤炎症。

　　由于头部是皮脂腺分布较多的地方，头皮患脂溢性皮炎较为常见，症状为轻度潮红斑片、覆盖灰白色糠状鳞屑、伴轻度瘙痒；皮疹扩展，可见油腻性鳞屑性地图状斑片。男性多于女性。

　　很多人受头皮脂溢性皮炎的困扰，是因为头皮屑多和瘙痒，不但感觉不舒服，而且外观不雅，甚至影响社交。

　　对于脂溢性皮炎引发的症状问题，应及时去正规医院的皮肤科就医，做到洗护、外涂、内服，多管齐下，从而达到标本兼治的效果。

　　调整心态，避免精神焦虑

　　俗话说得好，治病“三分治七分养”。因为头屑及瘙痒的症状还与个人常处于精神紧张状态、受情感困扰密切相关，尤其是焦躁情绪引起的心理异常可以说是病变的祸根。要想方设法使自己处于稳定而放松的精神状态，摆脱心理上的失衡，学会乐观地看待事情，控制情绪。

　　养成健康、良好的生活习惯

　　合理的安排工作、休息，保持充足的睡眠，保持愉快的心情，平时多参加体育运动，都有利于皮肤健康。此外，不要过度烫、染头发或抓挠头皮，避免过度的紫外线照射。

　　正确洗护头发

　　勤洗头，保持头皮及发丝的清爽干净。无论你是哪种疾病引发的头屑问题，保持头部清洁都是防与治的首要前提。

　　选择正确的适合自己的洗发水。如果单纯只是头皮屑多，没有炎症改变，只需要选择含有效去屑成分的优质去屑洗发水并坚持使用。药用的一般有二硫化硒洗剂、煤焦油类洗剂等等，均有较好抑菌去头屑效果。值得注意的是，干性头屑的洗护一定要按保湿与去屑并重的原则选择洗发水。

　　有效按摩头皮并坚持

　　按摩可改善头部的血液循环，使新陈代谢恢复正常，同时使头皮的附属器官发挥正常功能，使头屑逐渐减少，达到治愈的目的。其方法是：用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩，往返做20-30次，使头皮有发热感为佳；单手四指（食指、中指、无名指、小指）并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳，往返5-10次。

　　调整膳食结构，合理安排饮食

　　出现头皮脱屑还与体内缺乏B族维生素有关，维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。每天口服适量的维生素B和维生素E，再加上50至200微克硒元素。

　　多吃富含维生素B2、B6的食物。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等；富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

　　少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒的感觉加重。

　　少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入过多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。