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要想皮肤好 睡眠时间不能少!

2017-12-13 来源:京城医美惠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
  正确的睡觉姿势
 
  1、忌睡前说话
 
  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
 
  2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
 
  浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
 
  3、忌眼对灯光而睡
 
  人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
 
  4、忌蒙头而睡
 
  老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
 
  5、忌睡前情绪激动
 
  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
 
  6、忌吹风而睡
 
  房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果直接吹风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒等疾病。
 
  7、忌睡前用脑过度
 
  晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
 
  8、忌睡前吃东西
 
  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
 
  美容觉有什么好处
 
  皱纹变少
 
  让肌肤你睡觉时新的胶原蛋白,从而防止下垂。随着人年龄的增长,皮肤的胶原蛋白会有流失,这是自然现象,胶原蛋白充分,则代表着皮肤更加紧致饱满有弹性。
 
  睡眠不足,皮肤无法得到充分的休息,会加快衰老的步骤,也就势必会导致胶原蛋白流失,出现更加苍老的情况,所以,充足的睡眠,让你看起来更加显年轻。睡美人,就是这么来的。
 
  肤色红润
 
  睡眠不足会导致血液流向周围你脸上的皮肤的减少,肌肤变得暗淡,看起来总是睡不醒,脏兮兮的模样。
 
  充分的睡眠时间,会让你的身体提升的血液流向皮肤,充分的睡眠会让你的肤色看起来红润有光泽。
 
  减少黑眼圈
 
  都说熬夜熬成狗,其实熬夜会让你熬成大熊猫!多睡觉,多休息,可以减少黑眼圈的形成。
 
  黑眼圈一般是因为血液流动受阻所影响,当睡眠充足,全身血液流畅,自然会减少下眼睛出现的黑眼圈。
 
  头发光泽
 
  没想到睡眠也会影响头发的质量吧,很多姑娘都说自己头发干枯、易脱发、断裂等情况,对于睡眠时间少,睡眠质量不好的姑娘来说,毛囊生长所需要的营养、维生素,都是从血液中汲取的,血液分布不好,自然也会影响到头发的生长。
 
  从中医角度来看,头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等)都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高,这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒,更主要的是指不良的睡眠习惯。
 
  更有质量的工作
 
  夜晚的时候,你的皮肤可以专注于自我修复,睡眠好的时候,全身通畅,精神也很好,对于一整天高压的工作,也能够信手拈来不易出错。
 
  对于长期缺觉的人来说,不仅仅是外表出现了更加疲惫、衰老的模样,就连精神,也是十分萎靡,有质量的工作,必须有好的精神来完成。
 
  科学证明
 
  在深度睡眠中,人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙,这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,久而久之就会越来越胖。看来睡眠充足还有减肥的功效,因此大家不要再继续熬夜咯。
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