高压下你的皮肤发生了什么?
今昔高考,明日栋梁!都说高考是人生中的转折点,所以面对高考,学生、家长、老师们都压力山大!压力过大以后,疲劳、烦躁、抑郁、瞌睡……这些症状人们可以非常容易地感受到,但你是否注意到,压力之下,皮肤也悄悄地发生了变化?
《世界核心医学期刊文摘:皮肤病学分册》发表过一篇名为“生活中重大压力事件与皮肤敏感症发生增加有关:1个非临床的经验性研究”,该研究以社区居民为基础,被调查者来自伦敦、安大略、加拿大的地方大学、学院和教堂。主要目的是调查非临床患者生活中重大压力事件与皮肤病学症状的关系。调查结果显示精神压力对皮肤症状的影响是存在的,其中最常受到影响的是头皮,最常见症状是瘙痒。
皮质醇与皮肤
当我们受到压力时,一种称为皮质醇的激素被释放,并对我们的身体造成严重破坏。研究发现,它会导致身体周围脂肪的危险积累,而且皮质醇过多也对皮肤有影响。由于缺乏睡眠和其他压力,这使皮质醇与皮肤之间的联系下降。
线条和皱纹
一旦皮质醇被身体释放,血液中的糖含量就会增加。我们知道,糖斑对糖尿病患者尤其不利,血糖升高也会促进皮肤中称为糖化的过程,糖化会损害我们皮肤的胶原蛋白,使其变的僵硬,从而增加线条和皱纹。
皮肤损伤及敏感
除了引起糖化外,皮质醇还会降低皮肤天然产生的透明质酸,这是我们皮肤的天然保湿剂。更重要的是,皮质醇会损害皮肤的屏障,从而使更多的水分渗透流失。当皮肤脱水时,我们的皮肤中修复损伤的酶也不能正常工作。
在受到外界刺激后,皮肤会容易出现发红、脱皮,痒、刺痛等不舒服的感觉。很多化妆品都不能用。如果不能及时的休整,就有可能出现玫瑰痤疮、皮炎、湿疹等皮肤问题。
肤色差
好像应激诱导的皮质醇的作用还不够,另一个副作用是肾上腺素(或肾上腺素)也可以抵抗我们的肤色。我们自然的“战斗或飞行”反应的结果,当我们处于恐怖状态时,肾上腺素肯定有助于我们,但它对我们的皮肤没有好处。当存在肾上腺素时,血液向皮肤流动减少,从而夺取重要的营养物质,包括氧气。氧气减少和循环缓慢通常会导致沉闷,淡黄色的肤色,良好的循环对于玫瑰色发光至关重要。
皮肤病
研究表明,多种皮肤病在心理压力条件下,容易诱发或加重这些皮肤疾病,而心理上舒缓以及保持良好的精神状态则有助于这些皮肤病的缓解。首都医科大学附属北京中医医院皮肤科做过一项关于“皮肤疾病与精神心理因素相关性研究”的调查,分别对这六种皮肤病进行了研究说明:
1)变态反应性皮肤疾病
有近67%的患者认为精神应激是病情恶化的主要原因。调查10667名在校大学生,变态反应性皮肤疾病患者占18.2%,并且患者发病前及病程中的应激性生活事件较健康对照组显着偏多。
2)神经性皮炎
采用Holmes的社会适应量表对106名神经性皮炎患者和健康对照组进行测定分析,有社会因素刺激者发生神经性皮炎的危险性明显高于无社会因素刺激者,并有68%的患者发病与生活应激刺激有关。在另一对照研究中,85名神经性皮炎患者负性生活事件刺激量和刺激总量均明显高于健康对照组。
3)银屑病
在50例银屑病患者中,有34例在发病前3个月内经历过心理应激事件;而在另外97名银屑病患者的分析中,影响病前情绪的负性生活事件频数及强度与抑郁、焦虑、恐怖情绪状态有高度正相关。在2144例此病患者中,有40%承认紧张或焦虑加重本病,随后调查了5600例患者,仍有30%认为忧虑诱发了此病。在分析银屑病易感性人格结构中指出:人格结构如实反映人的心理活动,特定疾病易感性蕴藏于人格结构中,内向、固执与患银屑病有关,具有此人格特征的人,在应激刺激条件下,更易陷入抑郁、焦虑状态中导致发病。
4)白癜风
在对100名白癜风患者的研究中,结果显示白癜风患者发病前经历应激性生活事件的发生率高,40%患者病前有亲友去世,25%患者有居住地的改变,25%~35%患者发病前有抑郁症表现,16%的患者有性问题。
5)痤疮斑秃
痤疮患者的负性生活事件紧张值、事件数目均高于对照组,比如此病的严重程度可与考试类事件所致的精神压力相关。刺激性生活事件也是斑秃发作和加重的触发因素,并且常在精神紧张时引发或加重,在132名斑秃患者中,有9.8%的人可诉说清楚发病前精神紧张的事件。
6)红斑狼疮
精神抑郁紧张等精神因素对系统性红斑狼疮(SLE)的发病及加重可产生特定的影响,SLE患者的身体皮肤损害严重程度与其极度抑郁状态显着相关,严重短期的负性生活事件是其出现的直接原因。对40名SLE患者进行艾森克个性问卷(EPQ)测试,具有不稳定性情绪患者高达47.5%(包括抑郁质,胆液质和情绪不稳定型),高于正常对照组2倍。
长斑长痘
现代社会,真正拥有完美肤色的人越来越少,很多时候,人们的皮肤处于一种亚健康状态。对于很多面部的小问题,很多人喜欢求助于化妆品和美容手段,殊不知这种小问题其实是身体发出的求助信号,要仔细聆听这些求助的声音。比如最常见的黄褐斑,是困扰很多中年女性的美容问题。各种治疗手段效果都不好,因为黄褐斑与身体状况有很大的关系,并不是简单的皮肤表面长有一片色斑而已。有黄褐斑的人,通常都有精神紧张、睡眠不好、情绪不稳定、压力过大等问题,导致内分泌紊乱,激素水平失调所致。如果这些因素不去除,即使把斑淡化了,它也有可能再回来。另外痤疮也与精神因素有很大的关系,尤其是35岁以后还出现的迟发型痤疮,更与身体状况脱不了关系。一定要审视身体状态,及时去除压力,再配合药物治疗,效果才能持久。
头发也会抗议
头发也是皮肤的一部分。有时候压力过大皮肤没来得及反应的时候,头发先开始抗议。有人在遭受一次大的打击之下,会一夜之间出现一块一块的秃发斑,俗称鬼剃头,学名叫斑秃。这是精神压力对头发损伤最好的例子。头发的生长是有周期的,一根头发生长几年后会进入休止期,然后脱落。正常情况下,大部分的头发都在生长期,处于休止期要脱落的头发很少,而且不同步。因此我们可以感觉头发一直在生长,每天掉落的头发很少。但是如果压力过大,生长期的毛囊就会扛不住压力提前罢工,这时就会有大量的头发同时进入休止期,一起脱落,表现大量掉头发。
如何处理?
学习应对压力和焦虑对于您的皮肤整体健康至关重要。当你的皮质醇水平平衡时,你的皮肤会反映出来。
这里有五件事可以帮助:
睡眠:让你八个小时的睡眠!六小时以上的人可以在血液中含有50%以上的皮质醇,这些水平可以持续升高几天。如果八个小时没有发生,请尝试在第二天休息一会儿弥补一些失眠时间。
锻炼:让你的身体移动,以减轻压力水平,保持炎症低。你听说压力激素可以引起“战斗或飞行”的反应,但在这个数字时代,我们经历的很多压力并不表现出“打架或飞行”的机会。锻炼可以大大的复制,跆拳道和争吵课程创造一个“战斗”的经验和运行,游泳,骑自行车和其他形式的有氧创造一个“飞行”的经验。专注于身体的连接如瑜伽或普拉提的锻炼也是减轻压力的好方法。
茶:下午的下午茶可能比你意识到更有益处。使用自由基抗氧化剂对身体进行保湿和强化时,多酚和黄酮可能对茶的镇静作用负责。尝试每天喝一杯绿茶,以获得重要的皮肤和健康益处。
精油:将精油加入到您的日常工作中即时救济!精油可以自己使用或并入其他产品,如皮肤护理或沐浴盐。慢下来,按摩它们进入你的皮肤,以最终放松。
呼吸:即使只是几口深呼吸也会造成一个不同的世界。深呼吸发信号给你的身体,以减慢你的心率,降低血压,并减少皮质醇。在紧张的情况下吸取十次深呼吸的时间将放松你的全身,平静心灵。
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