牛皮癣患者日常该怎么保健？敏感肌肤日常护理9个妙招

　　牛皮癣患者日常该怎么保健？

　　1.要常吃豆类或其制品及奶类制品

　　豆类食品含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。牛皮癣患者普遍蛋白缺乏，常吃大豆及其制品，不仅可以补充以上营养，而且防止食用过多肉类给患者的身体带来的不利影响。奶类是天然钙质的极好来源，除含丰富的优质蛋白质和维生素以外，含钙量较高。牛皮癣饮食中钙质普遍偏低，平均只达到了推荐的供给量的一半左右。因此，在饮食中应加大奶类制品的比例。

　　2.应限制酒精的摄入

　　牛皮癣患者饮酒过多，会使食欲下降，食物摄入减少，以致发生多种营养素缺乏症，严重时还会造成酒精性肝硬化、酒精中毒等。过量饮酒会增加患高血压、中风等疾病的危险，而且饮酒会诱使牛皮癣的发生。因此，牛皮癣患者饮酒一定要适量，尽量不喝酒。

　　3.应多吃蔬菜、水果和薯类食品

　　寻常型的牛皮癣诱发心脏病的几率比普通人的心脏病患病的几率要高20%。因此多吃蔬菜、水果和薯类食物，在保持牛皮癣患者心血管健康、增强抗病能力、减少心脏病发生等方面，起着十分重要的作用。

　　蔬菜的种类繁多，营养价值营很高，含有丰富的胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物等。水果含有丰富的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶。红黄色的水果也富含维生素C和胡萝卜素的，如鲜枣、柑橘、柿子和杏等。薯类食物含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。但近年来牛皮癣患者吃薯类较少，应当多吃些薯类，补充这方面营养。

　　敏感肌肤日常护理9个妙招

　　敏感肌肤特点：

　　1、皮肤薄，角质层不全，容易脱屑，脸上的红血丝明显（扩张的毛细血管）。

　　2、皮肤容易泛红，一般温度变化，过冷或过热，皮肤都容易泛红、发热。

　　3、伴有肤色不匀的烦恼，炎症褪去容易留下印痕或斑点。

　　敏感肌肤如何护理：

　　1、选用温和的洁面产品洗脸

　　可以用比较温和的洗面奶或洁面霜洗脸，洗完脸后，最好不涂任何护肤品，可用手指在脸上作一些轻柔的按摩，（以手指敲击为好，不要用力过度，以免引起皮炎），使面部肌肉放松，促进血液正常流通，也会加速皮肤过敏的痊愈。

　　2、注意合理饮食

　　敏感皮肤要注意饮食营养均衡，少吃油腻，辛辣食物，不吸烟，不喝酒。多吃一些具有抗敏功能的食物，加强皮肤的防御能力。根据营养学家研究：洋葱和大蒜，椰菜和柑橘等均含有抗敏化合物，可预防过敏发生。

　　3、多摄取含维生素A、C及E的食物

　　多摄取维生素A、C及E等，这些都是对皮肤有益的，对健康皮肤如此，对敏感皮肤更为重要。

　　4、注意产品的成分

　　选择新产品时，要注意其成分，同时为安全起见，每次只试用一种，证实不会引起敏感后，再试用另一种，这样一旦出现敏感，也可以知道是何种产品所引起。

　　5、不用疗效性强的产品

　　大部分疗效性产品都含有较多化学成分，会给本身就脆弱的敏感皮肤形成巨大压力，建议使用温和的非疗效性基础保养品。

　　6、不要频繁更换护肤品

　　频繁更换化妆品会改变皮肤定型的吸收能力，重新适应会造成皮肤紧张。

　　7、去角质需谨慎

　　很多肌肤容易敏感的女生干脆放弃了去角质，其实长期不清理角质层，不但会让肤色暗沉，还会让肌肤无法呼吸，保养品的营养成分也难以被吸收。因此敏感肌肤也应该根据肌肤情况按周期去角质。

　　8、防晒护理不能少

　　紫外线对肌肤的杀伤力不用再赘述，而敏感肌肤本身比较脆弱，更应该重视对UVA的防护，否则更易受到伤害。选择防晒霜除了应避开致敏成分，还要注意尽量选择内含、或纯物理性成分的防晒品。除了防晒霜之外，在外面行走时，还可选择防紫外线太阳伞和帽子来进行物理防晒。这些遮阳物能有效地为皮肤做好防晒工作，让皮肤处于保护层里面。

　　9、良好生活饮食习惯

　　敏感性肌肤需要大家由内而外整体保养，在生理方面要保证充足的睡眠和休息时间，才能保护皮肤健康。在饮食方面要注意少食用辛辣刺激性食物和油炸型食物，同时也要少饮酒，多选择营养高的一些食物。

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