皮肤病的日常保健方法 敏感肌肤日常护理方案

　　皮肤病的日常保健方法

　　饮食调节荤素搭配

　　皮肤病患者要养成良好的饮食习惯，不偏食、厌食，忌烟少酒;不要吃刺激性食物，如辣椒、生蒜、姜等;少吃羊肉、虾、蟹等易发食品;少吃或不吃富含维生素C药物或水果，如西红柿(每100克含维生素C40毫克)、酸枣、猕猴桃、柿子、草莓、山楂、柠檬、话梅、樱桃等。吃饭要荤素搭配适当，多吃牛奶、蛋、肝、蔬菜、豆类和全麦食品。

　　控制情绪加强休养

　　皮肤病情绪变化与病情密切相关，大气大怒易诱发病情的扩散。因此，患者要避免精神压力过大和不良情绪，保持良好的精神状态。

　　保护皮肤避免暴晒

　　皮肤病患者日常生活中应注意保护皮肤，如选择纯植物纤维制成、稍微宽松的衣物。避免接触酸类化学物质和化肥、农药、柴机油等。特别是面部有病灶者，不能使用增白类化妆品。外出时避免长时间、强烈日光曝晒。

　　加强锻炼增强体质

　　皮肤病患者需经常进行体育锻炼，坚持跑步、做操，促进血液循环，提高自身免疫力。此外，应多参加有益身心健康的文体活动。但娱乐时间不宜过长，运动量不宜过大，要劳逸结合，睡眠充足。

　　敏感肌肤日常护理方案

　　1非常敏感的皮肤

　　1、洗脸：尽量采用清水或者低泡氨基酸型的洁面产品清洁皮肤，水温不能太高也不能太冷，温度在30度左右就好。过热容易破坏皮脂膜，过冷不利于去掉污垢。一天洗脸不宜频繁，不要超过2次，并且洁面产品在脸上保留时间一般不超过30秒。

　　2、不可使用去角质产品：角质薄和角质损伤是造成敏感的主要原因，因而保养的首要原则就是维护角质不受伤害。不要选用皂型洗剂，磨砂膏、去死皮膏等产品要敬而远之

　　3、补水保湿：使用天然、纯植物萃取、温和不刺激并含镇静、抗敏和修复成分的护肤品，减少对皮肤的刺激有利于皮肤屏障的修复，尽量避免使用含水杨酸、酒精等控油祛痘、软化角质的产品，同时避免使用含有酒精、香精、刺激性防腐剂的产品。

　　4、防晒：敏感性皮肤对于紫外线的刺激更为敏感，因此防晒非常重要。非常敏感的皮肤一般建议戴帽子、口罩、太阳镜做好硬防晒，还有太阳很厉害的时候不进行户外活动，硬防晒的防护效果这可能比防晒霜更好，不好的防晒霜容易导致皮肤出现过敏现象。

　　5、护肤手法：不管是洁面时还是擦护肤品时，要用到手与脸部皮肤直接接触的时候都必须注意护肤手法要保持轻柔，就像是一只受惊的小猫，它随时都竖着背毛，任何过激的动作都会刺激到它，引起它的刺激反应，所以要让肌肤达到适度稳定的状态，轻柔的护肤手法十分重要。

　　6、不要化妆：避免使用隔离霜、气垫BB等彩妆产品，不给皮肤增加负担。

　　7、改善生活习惯：

　　多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素

　　日常饮食以清淡为主，辛辣刺激甜腻，海鲜，牛羊肉，醋，烟酒，发酵的食物比如奶酪、腌肉、香肠、热狗，芒果，榴莲，荔枝，龙眼等发物和热性食物都不要吃

　　增强自身抵抗力，肌肤过敏很大原因是因为自身的抵抗能力下降，所以加强身体的抵抗力是基本。

　　作息要有规律，保证充足的睡眠，尽量在晚上十一点之前睡觉，十一点之后是身体各个器官排毒的黄金时间段。

　　2略为敏感的皮肤

　　1、洗脸：尽量采用清水或者低泡氨基酸型的洁面产品清洁皮肤，水温不能太高也不能太冷，温度在30度左右就好。过热容易破坏皮脂膜，过冷不利于去掉污垢。一天洗脸不宜频繁，不要超过2次，并且洁面产品在脸上保留时间一般不超过30秒。

　　2、不要使用去角质产品：角质薄和角质损伤是造成敏感的主要原因，因而保养的首要原则就是维护角质不受伤害。不要选用皂型洗剂，磨砂膏、去死皮膏等产品要敬而远之

　　3、补水保湿：使用天然、纯植物萃取、温和不刺激并含镇静、抗敏和修复成分的护肤品，减少对皮肤的刺激有利于皮肤屏障的修复，尽量避免使用含水杨酸、酒精等控油祛痘、软化角质的产品，同时避免使用含有酒精、香精、刺激性防腐剂的产品。

　　4、防晒：敏感性皮肤对于紫外线的刺激更为敏感，因此防晒非常重要。常用的防晒霜分为物理性、化学性以及混合型防晒霜，物理性防晒霜太油腻、舒适感太差，化学性主要是通过皮肤吸收起到防晒作用，容易敏感，敏感皮肤不是很适合，所以建议敏感皮肤尽量使用物理性防晒霜，或者更多地采用硬防晒的方式。硬防晒是指戴帽子、口罩、太阳镜等一些保护措施，还有太阳很厉害的时候建议少进行户外活动。

　　5、护肤手法：不管是洁面时还是擦护肤品时，要用到手与脸部皮肤直接接触的时候都必须注意护肤手法要保持轻柔，就像是一只受惊的小猫，它随时都竖着背毛，任何过激的动作都会刺激到它，引起它的刺激反应，所以要让肌肤达到适度稳定的状态，轻柔的护肤手法十分重要。

　　6、尽量不要化妆：通常彩妆都含有铅汞等重金属，避免刺激皮肤出现过敏反应，尽量少化妆，化妆品建议使用适合敏感肌肤使用的化妆品。

　　7、化妆后必须要卸妆：过敏后的肌肤压力本身已经很大，卸妆油最好停用，尝试用成分安全的卸妆乳来卸妆。温和卸妆并不意味着清洁力降低，改用卸妆乳只是为了避免给已经产生的敏感增加负担。

　　8、改善生活习惯：

　　多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素

　　日常饮食以清淡为主，辛辣刺激甜腻，海鲜，牛羊肉，醋，烟酒，发酵的食物比如奶酪、腌肉、香肠、热狗，芒果，榴莲，荔枝，龙眼等发物和热性食物都不要吃

　　增强自身抵抗力，肌肤过敏很大原因是因为自身的抵抗能力下降，所以加强身体的抵抗力是基本。

　　作息要有规律，保证充足的睡眠，尽量在晚上十一点之前睡觉，十一点之后是身体各个器官排毒的黄金时间段。

　　3较有耐受性的皮肤

　　1、日常清洁：做好清洁工作，选择温和型洁肤产品，保护皮脂膜。先用温水洗脸，以打圈的方式来清洁脸部，洗后可用冷水清洗一次收缩毛孔。

　　2、补水保湿：做好日常补水保湿工作，选择深沉保湿及滋润产品，保持皮肤滋润防止水分流失，加强新陈代谢及血液循环，有时间的妹纸可以对面部皮肤施以穴位按摩，帮助皮肤吸收水分和营养，根据季节、气候、身体状况调整护肤品。

　　3、去角质：每个月定期去角质及深层清洁（皮肤代谢周期为28天，去角质不宜过于频繁，每月1-2次）

　　4、防晒：加强防晒，避免皮肤过早老化

　　5、彩妆:应选用质地轻薄的，通常轻薄好推，柔软润泽，避免使用含有大量重金属和激素的产品。

　　6、卸妆：化妆后需要要使用卸妆水、卸妆油或者卸妆乳来做清洁，推荐尝试用成分安全的卸妆乳来卸妆。温和卸妆并不意味着清洁力降低，卸妆只是为了避免对皮肤造成刺激，减少对皮肤的伤害。

　　7、生活习惯：多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素；生活作息要规律，保证充足的睡眠，尽量在晚上十一点之前睡觉，十一点之后是身体各个器官排毒的黄金时间段。

　　4耐受性很强的皮肤

　　1、日常清洁：做好清洁工作，选择温和型洁肤产品，保护皮脂膜。先用温水洗脸，以打圈的方式来清洁脸部，洗后可用冷水清洗一次收缩毛孔。

　　2、补水保湿：做好日常补水保湿工作，选择深沉保湿及滋润产品，保持皮肤滋润防止水分流失，加强新陈代谢及血液循环，有时间的妹纸可以对面部皮肤施以穴位按摩，帮助皮肤吸收水分和营养，根据季节、气候、身体状况调整护肤品。

　　3、去角质：每个月定期去角质及深层清洁（皮肤代谢周期为28天，去角质不宜过于频繁，最好不要超过2次）

　　4、防晒：加强防晒，避免皮肤过早老化。

　　5、彩妆:应选用质地轻薄的，通常轻薄好推，柔软润泽，避免使用含有大量重金属和激素的产品。

　　6、卸妆：化妆后需要要使用卸妆水、卸妆油或者卸妆乳来做清洁，推荐尝试用成分安全的卸妆乳来卸妆。温和卸妆并不意味着清洁力降低，卸妆乳只是为了避免对皮肤造成刺激，减少对皮肤的伤害。

　　7、生活习惯：多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素；生活作息要规律，保证充足的睡眠，尽量在晚上十一点之前睡觉，十一点之后是身体各个器官排毒的黄金时间段。

　　最后，小朵在这里劝大家如果你身边有朋友或者亲人是敏感性皮肤，请尊重他们的感受，一定不要劝他们喝酒，不要把暖气开得太大，更不能带他们到户外暴晒游玩等，陪他们找到正确的护理方法才是重点......

　　皮肤敏感是一个长期的过程，没有一劳永逸的办法，不要盲目护理，偏信护肤偏方，使皮肤变得更加糟糕。

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