你知道吗,吃维生素也能帮助去痘哦!

　　我们都知道，长痘痘是很常见的一种肌肤问题，很多人都会经常长痘痘，尤其是青春期少年。

　　一般情况下，长痘痘的原因有很多，比如作息不规律、饮食不当以及精神压力大等等，其中饮食不当这一项中就有一点值得痘痘患者注意，食物是人体所需能量和营养元素的重要来源。

　　饮食不当就会造成营养的缺乏而长痘，因此痘痘患者可以通过额外的补充营养来帮助去痘，那么长痘痘吃什么维生素好呢？

　　维生素A

　　维生素A可以维持和促进上皮细胞的正常功能和结构完整，抑制毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，同时还能增强细胞免疫力。

　　维生素A主要来源于鱼肝油，蛋黄，奶油，鱼类。此外，多吃西红柿，胡萝卜，南瓜等含胡萝卜素的食物也可以补充维生素A。

　　维生素B2

　　维生素B2能促进细胞的再生，预防和消除皮肤炎症，帮助皮肤正常生长，参与人体氧化和代谢。

　　广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中。

　　维生素B6

　　维生素b6作用于皮肤时你那个帮助减少皮脂分泌，对于油性肌肤大有好处。

　　女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。

　　维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。

　　维生素C

　　维生素c能帮助皮肤愈合，增加胶原蛋白合成，减少痘印、衰老等好处多多。

　　维生素C广泛存在于水果、蔬菜中，而且越新鲜越好。

　　维生素E

　　维生素E经皮肤吸收，具有延缓光致老化，防晒、抑制日晒红斑、平滑皮肤、减少皮肤皱纹、润肤和消炎等作用。

　　天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。

　　维生素H

　　维生素H能维持上皮组织结构的完整和健全。也就是预防表皮角化、发炎和皮脂腺的分泌，减少粉刺、痘痘滋生。

　　用于化妆品，可提高血液在皮肤血管中的循环速度。

　　在牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、瘦肉、糙米、小麦中都含有生物素。

　　在复合维生素B和多种维生素的制剂中，通常都含有维生素H。

　　如果是吃维生素片来帮助去痘、美肤的话，一样要先看医生，根据自身情况在适当补充，不可自己擅自购买。

　　因为有些人群是不能吃特定的某种维生素，而且维生素片也不能大量长期的吃。