清洁皮肤必吃的20种常见食物，好皮肤原来是吃出来的！

　　石榴

　　谁说小石榴果会对我们的皮肤和健康有显著的影响？秘密是抗氧化剂。石榴中含有丰富的磷、钾、钙和铁。同时，它含有这些维生素B3(烟酸)：B1，B2，B6，B5。

　　柠檬

　　柠檬可以清洁和缩小毛孔粗大，是油性皮肤，特别是容易出现粉刺和痤疮的皮肤的救星，皮肤科医师认为柠檬加滨趣芦荟凝胶，这是一个完美的治疗晒皮肤暗黄粗糙，缺水长痘，油皮毛孔皱纹以及黑头的自然解决方案。

　　花椰菜

　　西兰花的维生素E和C，维生素E高西兰花可以保护你的皮肤细胞膜，而维生素C使你的皮肤柔软和健康。它也可以保护你的皮肤免受紫外线辐射。

　　胡萝卜

　　如果你想充满活力和健康的皮肤，你应该多吃胡萝卜！维生素胡萝卜可以修复你的皮肤组织。胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，50%变成维生素A，榨汁后喝，养肝明目，补血安神，固精强腰，乌须黑发。

　　绿茶

　　你可以喝它或口服适用于皮肤。绿茶是对粉刺和青春痘的战争很有效。它有消炎和抗菌的效果，清洁毛孔，使他们收紧。绿茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。

　　黑巧克力

　　是的，巧克力也在我们的名单上！不幸的是，这并不意味着你可以吃太多！黑巧克力还有增强皮肤的抗氧化剂黄酮醇，可以紧致肌肤。黑巧克力中的可可碱有助牙釉质更坚固，进而防止牙垢和牙齿变色。

　　菠菜

　　菠菜含有维生素E，B和C，镁，ω-3脂肪酸，铁，钙等，对预防青春痘非常有效！菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，帮助消化，对于痔疮、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

　　西红柿

　　许多不同的研究表明，番茄可以保护你的皮肤老化和晒伤。西红柿中的番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着，脸部色斑要注意防晒。

　　红薯

　　他们不仅味道甜美可口，还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。吃红薯能有效提高免疫力、止血、降糖、解毒等保健功能。免疫力低下容易患湿疹、皮炎、过敏等皮肤病。

　　草莓

　　草莓多汁又美味，会使你的皮肤更清洁、更轻、降低紫外线辐射对皮肤的伤害。女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。

　　酸奶

　　如果你想有光滑的皮肤，就多喝酸奶！

　　蓝莓

　　蓝莓被认为是含有最大的抗氧化以及丰富的核黄素、维生素E、锰和维生素C，有助于改善粗糙的皮肤或痤疮。蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用，增强骨质密度。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维C和膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。但是猕猴桃果肉酸，性寒，女性经期最好少吃，如果真的要吃一定要吃点生姜解寒！

　　番木瓜

　　木瓜全年可食用。含有的蛋白酶可治疗皮肤杂质和死细胞。医学证明，木瓜具有助消化、抗寄生虫、促进伤口愈合、通便等功效，但没有丰胸功能。

　　粉红葡萄柚

　　这种神奇的水果含有大量的维生素C和A，抗氧化剂，对皮肤的健康至关重要的矿物质。柚子会使你的皮肤更柔软，更坚定。

　　玉米

　　玉米是一种很好的纤维来源，富含维生素C，同时，也是一种很好的抗氧化剂，对我们皮肤的健康很重要。

　　芒果

　　通常，芒果被称为水果之王。多汁甜美的芒果将添加新鲜你的脸帮你疏通毛孔。它是维生素A，B，C，E，钙，镁，锌，铁，钾丰富。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有人体所需的氨基酸、维生素、果糖，能够起到排毒养颜和润肤美白等作用。因为蜂蜜中含有微量的蜂毒，在临床上被用于支气管哮喘、鼻炎等过敏性疾病的治疗。

　　水

　　水不是食物，但它对我们的皮肤健康是至关重要的。正因为如此，我们纳入我们的名单。建议每天至少喝六杯水每天。为什么？水使你的器官的功能，提供营养给细胞和刷新你的身体毒素。同时，水使你的皮肤看起来更清晰，更坚定。