大龄儿童，如何拯救你的皮肤？

　　为什么胶原蛋白这么重要？

　　胶原蛋白是蛋白质中极为重要的一员，它在我们全身的蛋白质中，足足占了30%的比重，在成年人体中的重量大约能达到3公斤。它全面参与我们矫健身姿、青春容颜的塑造，对于皮肤、血管、骨骼、筋腱、牙齿和软骨的形成，都有着十分重要的作用，是养颜护肤的多面手。

　　胶原蛋白是“肤中之肤”。年轻的皮肤饱满、有弹性、紧致，与真皮层里的胶原蛋白网有关，这张富有弹性的蛋白网，占据皮肤蛋白的七成比重，能有效锁住皮肤里的水分。

　　如果水分含量下降到60%，皮肤就会发干、起皱纹。这一点在年龄上表现得很明显，皮肤老化日渐加速，胶原蛋白在不断流失，这张弹力网的结构渐渐变得不稳定，容易发生断裂，水分也随之流失。一旦内在的皮肤细胞被外界氧化，出现了萎缩坍塌，渐渐地，皱纹就会出现，皮肤也开始缺乏弹力，出现松弛干燥的症状，肌肤容易呈现出衰老的状态。

　　那我们如何才能成功抗衰？

　　时刻防晒

　　紫外线是造成胶原蛋白流失的原因之一，所以防晒就显得格外重要。

　　鉴于化学防晒剂确实存在一定的致敏性，因此在选用防晒品时，不要盲目追求高防晒指数（SPF值）的产品。如果是日常室内防晒（如上班族），可选择低等強度（SPF值8-12）的产品；一般室外如逛街可选择中等強度（SPF值12-20）的产品；外出旅游应选择高等强度（SPF值20-30）的产品；如果是在沙滩曝晒和下海游泳则应选择超高强度（SPF值60-80）的产品。

　　补充胶原蛋白

　　一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，每天流失约300毫克。亚洲女性每天需要补充多少胶原蛋白？专家建议，每天服用3-5克即可，如果你的年纪大于40岁，可以适当的增加用量，每天补充6克-10克。胶原蛋白不需要过多服用，超过一定的量后人体便无法吸收，反而造成浪费，专家建议在睡前服用胶原蛋白，不仅美容还能促进睡眠。

　　鱼类，或许是补充人体胶原蛋白较好的选择。鱼类经过烹调冷却之后，形成的鱼冻里含有大量的胶原蛋白。同时，鱼体内的胶原蛋白，最容易被人体所吸收利用。但不同的鱼，它们体内脂类物质的含量差别很大，譬如无鳞鱼，它们的体内就含较高的胆固醇和类固醇，食入人体后，易转化为脂肪；而有鳞鱼体内所含的固醇类物质较少，食用起来也不容易形成脂肪的堆积。

　　充足睡眠

　　每天23点前睡觉，保证充足的睡眠。如果容易失眠的人，不妨在床头放一个橘子。

　　从中医的角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了能醒脑开窍外，当你感觉乏力、胃肠饱胀时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适。

　　芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，可以说橘子是室内的“巧摆设”。

　　由此看来，自拍时想不P图就能拥有孩子般的皮肤，平时就必须要注意抗衰。我们可以从防晒、补充胶原蛋白、充足睡眠等几个方面入手，养成良好的生活习惯，延缓衰老。