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从中医角度解读冬至如何养生

2017-06-05 来源:中医皮肤陈宁刚医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:适当调整作息,尽量早睡晚起,少从事强体力或强脑力劳动,使身心尽量处于安静的状态,尤其是不能熬夜。中医认为,熬夜是最易耗伤阴血阳气的。

  冬至是24节气中第22个节气,是冬季六个节气的第四个。

  冬至这一天是阴盛阳交之时,是一年中最冷的日子,因为阴极而阳始生,故叫冬至。这之后,阳气由少到盛,阴气由盛到少。我们也要度过冬季最寒冷的数九寒天,就是我们俗称的“三九天”。冬至后的“三九天”,天气寒冷,体内阳气刚刚生发,比较弱小,这时要像农民育苗、妇人怀孕一样小心保护、精心调养。日常生活中要注意避寒冷、多休息、适当运动、平稳心情,养护自身体内初生阳气,利于以后的生长繁盛。只有人体内的阳气充足,才会达到祛病延年的目的。

  正如《黄帝内经》说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为瘘厥,奉生者少。”

  日常生活中,具体指导如下:

  不要过多运动,要静。这样,阴气才能旺盛,阳气才能生得更好。比如说,一个人平时很爱运动,那么在冬至前后,就应当适当减少运动量,这样才能更好地适应大自然的变化,对身体也更好。

  适当调整作息,尽量早睡晚起,少从事强体力或强脑力劳动,使身心尽量处于安静的状态,尤其是不能熬夜。中医认为,熬夜是最易耗伤阴血阳气的。

  冬至人体内阳气蓬勃生发,此时进补最易吸收藏纳外来的营养,而发挥其滋补功效,从而达到事半功倍的养生目的,所以有了“冬令进补”一说。中药虫草、人参、附片是三大补品;食疗中吃些羊肉、狗肉、鸽肉及黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、乌骨鸡等是不错的选择;冬天又是百果归仓的季节,不少坚果如核桃、板栗、花生、松子、榛子、莲子等,具有补肾、健脑、养颜、乌发等多种功效,冬日食用,益处多多。

  人体后背横膈以下为阳中之阴,横膈以上为阳中之阳,而至阳穴则是由阳中之阴到达阳中之阳的地方,也就是阴阳相交的地方。因此在冬至左右按摩位于后背的至阳穴穴,有补阳气的功效。【$至阳穴位于后背的正中线上,在第七根胸椎棘突下凹陷中。】

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