这个夏天，你还要做一匹任性的“斑马”吗？

　　据了解，日晒伤又称晒斑或日光性皮炎，为正常皮肤经暴晒后产生的一种急性炎症反应，表现为红斑、水肿、水疱和色素沉着、脱屑，其反应的强度与光线强弱、照射时间、个体肤色、体质、种族等因素有关。

　　一般，日晒伤或日光性皮炎的作用光谱主要是UVB（ultravioletradiationb），是紫外线的一种。UVB紫外线能够使人体肌肤产生红斑效应，能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但长期或过量照射会令皮肤晒黑，并引起红肿脱皮等不良反应。

　　适当的日晒能够怡情，但是过度光晒，你的皮肤可能要吃不消了。

　　紫外线导致光老化

　　皮肤长期受到日光照射，角质会出现增厚，同时产生干燥、松弛、深而粗的皱纹，局部有过度的色素沉着，比如面部开始出现一些点状或不规则的褐色的色素斑，类似于雀斑，称之为日光性黑子，部分人的这种色素斑会融合成较大的褐色斑。也有人出现老年斑和色素减退斑的改变。

　　过度的光浴使肌肤晒伤

　　据了解，过度暴露在紫外线下，皮肤会产生急性的炎症反应，包括皮肤红肿疼痛，甚至起水泡。炎炎夏日，户外活动也比较多，尤其是在山上及海边等紫外线较高的环境，稍有不慎，肌肤就会被晒伤。

　　强光照导致肌肤变黑

　　通常在海拔较高，日照较强烈的地区，强烈日光照射几十分钟甚至十几分钟内即可使皮肤出现红斑、水肿甚至水疱，急性期损伤过后可出现皮肤粗糙、脱水，也可以引起继发性色素沉着。

　　紫外线中的长波紫外线A，一年四季都存在环境中，由于波长较长可以到达真皮层，会让皮肤中的黑色素增加，导致皮肤变黑以及产生黑斑。此外，包括酒糟、多形性日光疹、圆盘状红斑性狼疮等皮肤病，也可以经由防晒达到预防及减少复发的效果。

　　长期日光暴露或增加皮肤癌风险

　　据了解，长期日光照射还可能诱发一系列增生性病变，如脂溢性角化、胶样粟丘疹、光线性肉芽肿、日光性角化病等等。其中，日光性角化又称光化性角化病，临床上认为是一种皮肤的癌前病变，又称原位癌。此外，日光照射和多种皮肤恶性肿瘤的发生也有密切关系，如基底细胞癌、鳞状细胞癌、黑素细胞瘤等。

　　炎炎夏日，阳光太晒，朋友们该怎么办呢？

　　快来看看复旦大学附属华山医院皮肤科主任徐金华教授有哪些建议：

　　外出时选用防晒霜

　　要正确选择防晒剂，首先要做的就是明确自己皮肤的类型，朋友们可以去专业医院皮肤科做下皮肤检测，然后根据皮肤类型，在皮肤科医生的指导和建议下科学选择防晒剂。

　　对于日光性皮炎患者，外出时需要常规使用防晒霜，并且日光保护因子（SPF）需大于15以上，严重光敏患者需用SPF30以上的防晒霜剂，并且要在接受日晒前20分钟前涂抹完毕。

　　帽子、遮阳伞用起来

　　炎炎夏日已经到来，姑娘们、小伙子们都已按捺不住内心的冲动，约个饭、看场电影、压马路等户外活动越来越多。因此，做好防晒就变得更加重要。

　　比如，尽量避免在上午10时至下午2时日光照射最强时外出。外出时，小伙伴们需要加强防护，如使用遮阳伞、戴宽边帽子、穿长袖衣衫等。

　　日光性皮炎患者应常参加室外锻炼

　　日光性皮炎患者由于肌肤已经受到损害，应当经常参加室外锻炼，增强皮肤对日晒的耐受能力。当然，同样应尽量避免在一天中日光照射最强的时间外出，外出时最好同样采取戴帽子、穿长袖衣衫等防护措施。

　　吃也可防晒

　　服用维生素C、维生素E或β-胡萝卜素，会增加皮肤对光线的抵抗能力，降低对日晒伤的反应。如猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿、胡萝卜等果蔬都有助于抗氧化，增强皮肤对晒伤的抵抗力。