6种食物帮你对抗冬季脱发

　　冬季头皮的微环境改变，头皮干燥，头屑也相应可能增多”，头发也由于“发质干燥易产生静电，继而容易打结；同时，由于皮脂腺代谢速度放慢，头发营养不足，变得易分叉、易脱落”，对于脱发患者来说更是雪上加霜，令人生厌。

　　关于头发的护理，除了平时的洗护保养，饮食也很重要。特别是在冬季，要尽量以清淡饮食为主，减少摄入甜食、油腻性煎炸食品。

　　寒寒冬日，多食用以下六种食物，对于预防和缓解冬季头屑增多和头发干燥，都是十分有益的。

　　牡蛎

　　牡蛎，作为一种富含锌的食物，可以缓解由于缺锌而导致的脱发、头皮发干和易生头皮屑的症状。同时，由于富含蛋白质(头发最主要的成分)，对于由于体内缺少足够的蛋白质而造成的头发干枯、脆弱等症状都有很不错的效果。

　　小麦面包

　　生活中大家比较青睐全谷类的食物，只知道它们富含膳食纤维，对于健康有利。但同时，小麦面包和加强型的早餐谷类食物等全谷类的食物，由于含有丰富的锌、铁、维生素B，对于头发的健康也十分有利。在正餐之前和工作间歇的补充小量的全谷类食物，会使您的发根更加强韧。

　　奇异果

　　奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸等多种营养物质，除了拥有卓越的抵抗衰老的-本领，还含有大量的ALA酸，它的主要功能就是使秀发不易干枯。

　　奇异果与猕猴桃

　　原产中国的猕猴桃传入新西兰后，当地人认为其形似几维鸟(新西兰国鸟kiwi)，便称其为“kiwifruit”，培育出的新品种卖回中国，被中国人译为“奇异果”。

　　牛肉

　　牛肉不仅是健美营养学界尊奉的增长肌肉饮食中最重要的一部分(塑造肌肉、马甲线的小功臣之一)，其富含的铁，对头发来说也是很重要的营养素。专家指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。不过，牛肉等红肉也富含饱和脂肪，也不能多吃，建议一周吃1-2次。

　　枸杞子

　　古人云：“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”，古医药书谓：“枸杞子滋阴，不致阴衰；兴阳，常使阳举”。自古以来，由于价格亲民，食用简单方便，含有美容必需的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，尤以维生素A和C含量高的枸杞子，深受喜爱。

　　在食物中添加适量枸杞子，可以降低脱发的机率，使头发秀美健康，同时对因维生素及微量元素的缺乏，而引起的黄发、面色无华、皮肤干燥等均有显着改善。

　　核桃

　　核桃，可不止是食物那么简单。作为玩物的核桃，历史悠久且“讲头”颇多，属于“中华十玩”的上五玩之一，它是乾隆爷的“掌上旋日月”，也是贝勒手中三样宝--扳指、核桃、笼中乌之一。

　　作为食物的核桃，不仅脂肪含量很高，同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

　　名医提醒

　　已经长出来的头发是没有生命活力的角质层，与我们的指甲无异，损伤是不可逆的。若想拥有一头健康靓丽的头发，减少伤害，补充营养才是根本之道。