谁都想拥有一头浓密有光泽的秀发，但现代人生活繁忙、压力大，一不小心就秀发变枯草，梳头哐哐掉。保养头发可从日常饮食做起，以下食物可为你的头发提供更丰富的营养。
鱼类
鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼富含健康的ω-3脂肪酸。人的身体无法自己生产此类健康的脂肪酸，所以必须从食物或补充剂摄取。ω-3脂肪酸有助于远离疾病，帮助头发生长，并保持光泽和饱满。
菠菜
如同许多深绿色叶菜，菠菜富含神奇的营养成分。它含有维生素A、铁元素、β-胡萝卜素、叶酸和维生素C，这些都是有益头皮和毛发健康的营养素。菠菜可以帮助保持头发滋润，防止折断。此外，芥兰也是另一个有益头发健康的绿叶菜。
番石榴
番石榴可以防止头发断裂。这种热带水果富含维生素C，可以保护头发不断裂。一杯番石榴有377毫克维生素C，四倍于每日最低推荐量。
含铁谷物
含铁谷物防掉发。摄入过少的铁可导致脱发。一些谷物、强化谷类、面食、大豆和扁豆等含铁较多，其它如牛肉、贝类、动物内脏等食物也富含铁。
家禽瘦肉
人体若没有足够蛋白质，头发就会停止生长。如果没有新生发，而老化头发开始脱落，就会头发稀疏。可从肉类获取蛋白质，鸡肉或火鸡的瘦肉更好，因为它们比牛肉和猪肉含有更少的饱和脂肪。
红薯
红薯让头发有光泽。干燥的头发会失去光泽，红薯富含抗氧化剂β胡萝卜素，人体可将β胡萝卜素转化为维生素A，有助于防止头发干燥无光泽。维生素A还可刺激头皮腺体分泌皮脂，也可防止头发干燥。富含β胡萝卜素的蔬果包括橙黄色蔬菜如胡萝卜、南瓜、哈密瓜和芒果等。
肉桂
肉桂其实就是我们常说的桂皮，除了在中餐中作为一味重要的调料，在燕麦粥、烤面包或咖啡上撒点肉桂，有助于血液循环，为头发毛囊带来氧气和营养。
鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质和铁，还有丰富的B族维生素，有助于头发生长。缺乏此类维生素会导致脱发。这些维生素也有助于防止指甲变脆。
牡蛎
牡蛎含有丰富的锌。如果在饮食中没有足够的这种矿物质，可导致脱发，甚至睫毛脱落。锌元素是人体毛发生长不可缺乏的营养素。牛肉、螃蟹、龙虾和强化谷物中都富含锌。
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健客价： ￥148补益肝肾，养血生发。用于肝肾不足、血虚风盛所致的油风，症见毛发成片脱落，多伴有头晕失眠、目眩耳鸣、腰膝痠软；斑秃见上述证候者。
健客价： ￥9养血活血，固表祛风。用于脂溢性皮炎脱发，斑秃，普秃。
健客价： ￥120固肾养血，益气祛风。用于斑秃、全秃、普秃及肝肾虚引起的脱发。
健客价： ￥11固肾养血，益气祛风。用于斑秃、全秃、普秃及肝肾虚引起的脱发。
健客价： ￥14.5填精补血，补肝滋肾，乌须黑发。用于肝肾不足所致须发早白，头发稀疏、干枯、斑秃脱发。
健客价： ￥98养血祛风，益肾填精。用于血虚风盛，肾精不足所致的脱发，症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒；斑秃、全秃、脱脂性脱发与病后、产后脱发见上述证候者。
健客价： ￥18.5养血祛风，益肾填精。用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发，症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒；斑秃、全秃、脂溢性脱发与病后、产后脱发见上述证候者。
健客价： ￥22固肾养血，益气祛风。用于斑秃、全秃、普秃及肝肾虚引起的脱发。
健客价： ￥21固肾养血，益气祛风。用于斑秃，全秃，普秃及肝肾之症状性脱发。
健客价： ￥26非那雄胺片：适用于治疗男性秃发(雄激素性秃发)，能促进头发生长并防止继续脱发。不适用于妇女和儿童。(详见说明书) 米诺地尔酊：蔓迪用于治疗男性型脱发和斑秃。
健客价： ￥909滋阴，养血，祛风，活络，止痒，除油脂。用于脂溢性脱发，头皮瘙痒，落屑，油脂分泌过多症。
健客价： ￥39滋阴、养血、祛风、活络、止痒、除油脂，用于脂溢性脱发、头皮瘙痒、落屑、油脂分泌过多症。
健客价： ￥65养血祛风，益肾填精。用于血虚风盛，肾精不足所致的脱发，症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒；斑秃、全秃、脂溢性脱发与病后、产后脱发见上述证候者。
健客价： ￥8固肾养血，益气祛风。用于斑秃、全秃、普秃及肝肾虚引起的脱发。
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