营养均衡可防秋季皮肤过敏 头皮抗过敏活力三大要素

　　秋季容易出现皮肤过敏现象，那么秋季要如何预防皮肤过敏呢？专家表示，注意营养均衡，每天保持3遍以上温水洗脸，都能有效预防皮肤过敏。

　　每天保持3遍以上温水洗脸清洁可以说是防止肌肤过敏的一个重要步骤。特别是在春夏换季时节一定要注意肌肤的清理。人们对于肌肤的常规洁面一般都是早晚，其实在中午2点左右，用温水清洗脸部的会，会使肌肤保持在一个干爽的状态内，使肌肤不会出现任何的过敏问题。

　　注意饮食的营养均衡过敏症患者要注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体兔疫能力。

　　过敏症患者可以多吃一些具有抗过敏功能的食物，加强皮肤的防御能力。根据营养学家的研究，洋葱和大蒜等含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。

　　一定要选择天然成分的护肤品含香料或人造色素的产品易对皮肤造成过敏反应，而含果酸或植物酸等刺激成分的护肤品不要胡乱使用。

　　敏感性肌肤选择化妆品需要格外小心，仔细阅读化妆品说明书。一旦在成分中发现这样的字样：alcohol(酒精)、bronopol、Sorbicacid(山梨酸)、parabens(防腐剂)、fragrance(香料的总称)等，千万不要购买，因为这些都是容易引起敏感的化学物质。

　　尽量选择低泡沫的洁面乳大多数的低泡洁面产品专为干性和敏感性肌肤设计，优点是洁面后在皮肤上的残留物较少，能降低对皮肤的刺激度，并减少潜在的导致皮肤干燥的可能性。也有少部分低泡洁面产品为油性又敏感的肌肤设计。

　　低泡洁面产品使用后的滋润度，很容易让习惯使用丰富泡沫洁面产品后，肌肤有轻微紧绷感的使用者，产生脸没有洗干净的错觉。专家建议，可以用化妆棉或者纯绵毛巾先搽拭一遍，再用温水冲净，减少残留感。

　　健康的头皮在每个毛囊上应该长出2-3根头发，任何的发质问题，都跟头皮有着密切的关联。同脸部肌肤一样，频繁更换温差跨度较大的环境，也容易让头皮肌肤的自身调节出现问题，过度的烫染和吹整头发，都有可能让头皮变得脆弱敏感，出现皮肤过敏。想迫不及待换上新一季发型的你，先关怀一下你的头皮肌肤吧。

　　1.净化头皮：尽量让头皮享受天然的滋养，选择一些含有柑橘、柠檬、熏衣草梅等成分的洗发水，它们有镇静头皮的功效。像卡诗的舒缓丝盈洗发水，含植物舒缓滋润成分,舒缓、滋润、清洁敏感性头皮，丰富的果酸及维生素B3令能增强头皮活力，使之得以改善。而威娜的蕴露敏感头皮香波含有甘菊精华，抚慰敏感性头发，能防止头皮发炎感染，保持头皮的天然湿度与平衡。

　　2.抛掉压力：繁忙的工作和生活压力是导致头皮脆弱的原因，常做深呼吸是摆脱压力的简单的方法，另外按摩也能让压力暂时减轻，不但可以调节皮脂腺的分泌，更可以松懈脑神经，是一种很好的唤醒头皮肌肤自身活力的方法。按摩的方式可分轻擦、敲打和指压等，而最常用的还是揉捏的方法。先从发际开始，一直到后脑，用手指作圆形的揉捏，每只手指都要活动到，这种按摩的动作，不但洗发时可以做，平常也以按照这个方法按摩，在每次洗头之前按摩一次效果更好，能激起油脂腺的分泌。

　　3.内在调理：为了进一步焕发出健康的头皮和头发，应当注意营养的均衡问题。平时多吃富含蛋白质和含锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类。过量的、过分精制的碳水化合物或者饮酒，都可能消耗掉有美发作用的B族维他命，因此要注意摄入量。吸烟有1千个坏处，导致头发不健康绝对是其中之一，香烟中的尼古丁防碍血液循环，会令位于头皮最末端的微血管缺氧，导致头发褪色，甚至引起脱发。