办公室久坐会得黄褐斑？ 预防日光损伤小窍门

　　我们知道，久坐会给身体带来各种危害，如减低体内血液循环、引发肌肉酸痛和腰椎疾病、惹来妇科疾病等。而现在，它又多了一条罪证：招惹色斑。原因是，久坐会让女性体内出现气滞血瘀，从而导致气血失衡，皮肤滋生斑点。

　　人久坐还会招惹色斑

　　黄褐斑、身心疲乏、水桶腰、皮肤干燥……这些绝不是现代美女们想要的，但它却恰恰是办公室上班族们最常见的通病。而这些表面上看得见的危害，都是因为久坐引起的。

　　虽然坐在办公室里没有风吹日晒，但是却有另外一种无形的杀手在伤害我们的身体、破坏我们的气血——那就是久坐不动的工作姿势。久坐不动还会使用我们女同胞形成气滞血瘀的体质。这种体质容易导致气血不足，从而使女性出现皮肤差，色斑多的情况。

　　为什么久坐会招惹色斑?

　　久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

　　而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反应在颜面上会表现为可怕的色斑。

　　色斑的出现其实是身体在告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵，即中医所说的气滞血瘀。因为皮肤的斑点多半是气血失衡导致血停滞在皮肤表面形成的污点。

　　预防黄褐斑从“吃”开始

　　1、多食桔柑、西红柿、嫩辣椒、小萝卜等含丰富维生素C的食物。因维C可抑制皮肤内的多巴醌氧化，使深色氧化型色素变淡，进而抑制黑色素的形成。

　　2、常食鲜莴苣、蛋黄、芝麻、带谷皮类等富含维生素E的食物。随年龄的增长，体内过氧化脂质逐渐增多，此物质极易诱发黑色素沉着，而维E具有抗氧化作用，能有效抑制过氧化脂质的产生。

　　另外，患者平时应尽量避免日光的强烈直射，少吃酱油、咖啡等带深色素的食品，同时不用激素类软膏和刺激性化妆品，以尽力降低黄褐斑的发生率，保持面部的白皙丰润。

　　日光强烈照射后会很快造成皮肤表皮角朊细胞坏死，并释放介质导致真皮血管扩张，从而引起组织水肿。随后黑素细胞在日光的强烈照射下，加速合成黑素，从而使被晒皮肤变黑。所以日晒伤多在日光强烈照射后4—6小时，在被照射皮肤出现边界明显的红斑，严重者可出现水肿，12—24小时达到高峰。并伴有局部灼痛或刺痛，有的可能会出现局部瘙痒。更严重者可能会引起全身症状，如发热、头痛、恶心、呕吐等。

　　预防日光损伤小窍门

　　1、选择合适的防晒化妆品

　　防晒化妆品的选择一般根据环境和防晒要求选择，如室内或者冬天阳光不强烈，可选用SPF15，PA+-++的产品，但是在炎热夏季、外出游玩建议选用SPF30及以上，PA++及以上产品。考虑到防晒系数的实验室检测为每平方厘米涂抹2mg的产品，而在现实生活中，我们的防晒产品涂A抹根本没有达到如此的剂量，所以目前很多观点（包括我们已经进行的研究证实）推荐日常生活中都可选用防晒系数高的产品如SPF30及以上，PA++以上的广谱防晒产品。如夏季出汗多、游泳时则需选用具有防水功能的广谱防晒品。在游泳和出汗之后，还是应及时补充涂上防晒产品。对于有化学防晒剂敏感或者光敏感的人，建议选择含氧化锌、二氧化钛的物理防晒剂。

　　2、打伞遮太阳

　　阳伞的防晒作用要综合来看，颜色深，折射紫外线就多，但吸收热量也多，难免会觉得有些闷热；也跟质量有关，市面上有些阳伞还具有专门防晒的涂层布料，防晒效果也就更加显著了。邓燕老师建议大家在选阳伞时，首先要观察材质，再选颜色。正规厂家生产的阳伞，材质合格，涂层达标，能达到国家对于阳伞防晒的质检要求（同等达到SPF30、PA+的效果），选深色伞的防晒效果会更好。

　　3、戴墨镜

　　墨镜是防晒的明星道具。尽管有眼霜也能提供基础的SPF值，但要保护眼睛不受紫外线伤害，墨镜还是最好的选择。未经UV处理的太阳镜，颜色多为黑色或深色，戴上以后由于光线变暗，瞳孔会自然扩大，更多的吸收紫外线。而颜色浅的普通太阳镜又无法阻止紫外线照射。一定要选择有UV防护功能的太阳镜。由于紫外线会从太阳镜的上下两侧照射进来，所以最好选择遮盖面较大的太阳镜。