冬季护发三步骤 营养不良容易导致过量脱发

　　出现脱发、掉头发的现象，主要是由于头皮干燥，毛发容易变脆、干枯、折断。如果人体缺少维生素等营养摄入，也会导致脱发现象。医生建议，秋冬季护发，要从洗护、饮食、按摩三方面入手。

　　洗护

　　由于紫外线和干燥的原因，秋冬季是一年里脱发最多的季节。海南省皮肤病医院主治医生黎雯建议，洗完头发，抹点护发素，起到滋润作用，但是护发素不能接触头皮，避免头皮变油，出现脂溢性脱发、掉发。

　　“对于烫染的头发，护理工作更要仔细。”黎雯说，染过的头发已经受伤，需要精心呵护，洗头时要选用质量好的洗发水，使用护发素加以养护，以保持头发的质地柔软，增加头发的牢固性。

　　染发后最好每个月定期做焗油护理，这是常见的染发后护理方法，可增加头发的营养，使头发更加光亮。梳头时不要使用塑料梳子，尽量使用牛角梳或者木梳，可减少静电，能够疏通经络，活血化瘀。

　　饮食

　　中医认为，肝藏血，发为血之余；肾主骨生髓，其荣在发。脱发的形成与肝肾不足、气血虚弱有关。

　　要养护头发，需多吃含胆碱的食物，如蛋类、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等；多吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果；多吃含脂肪酸的食物，如鱼类。他说，“要少吃油腻辛辣的食物，这些食物容易导致脱发。”

　　此外，中医讲究以形补形，多吃黑芝麻能护发养发。推荐一款黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞、少量大米熬粥，有补肾益气的功效，非常适合秋冬季头发明显脱落的人。

　　按摩

　　养发、护发除了洗护和饮食外，可以尝试按摩。按摩百会、四神聪、风府等穴位，可以补肾、养精、活血，间接养护头发。

　　头顶是脱发最严重的地方，可以用拇指指腹按摩头顶百会穴，局部改善血液循环，增加对头发的营养供应。每晚睡前，坚持穴位按摩和头部叩击相结合，可以有效促进头发生长。

　　脱发是一种生理现象，但是过量的脱发就是一种疾病。很多人都在找脱发的病因，脱发的病因包括许多方面，内在和外在因素，都能引起脱发。所以，我们接下来就要来看一下哪些是脱发的原因。

　　1、疾病或药物所致

　　贫血、营养不良、急性高热、感染性疾病或长期肝病，如果干扰了发根部毛母细胞的功能，则会影响头发的生长与色泽，甚至使毛母细胞正常分裂被抑制，而使毛发处于休止期，出现头发脱落。此外，患卵巢肿瘤时，可因分泌过多雄性激素，发生头皮屑增多、头发油腻，这就是典型的脱发的病因。

　　2、内分泌失衡

　　脑下垂体分泌的生长激素可促进头发的生长，而生长激素的缺乏则会使头发的生长速度相对变慢；性激素还会影响毛发的健美：女性激素使头发柔软而富有光泽；男性激素则会使头发变得坚硬而粗壮，一旦体内性激素失去平衡，就可能出现毛发异常。内分泌失调是脱发的病因中比较常见的。

　　3、精神或身体因素

　　精神压力过度是常见的导致脱发的原因。精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落。