改善脱发从生活习惯做起 夏日喝冷饮过多也可致脱发

　　关于洗发：

　　首先，洗发水要挑无香味、无色的。市面上不少洗发水都含有合成界面活性剂，洗净力强，但容易伤头皮。最好选用不含色素、香料、防腐剂等添加剂的弱酸性洗发水，减少对头皮的刺激。

　　洗发前，不要直接将洗发水抹在头发上，而是先梳去头发、头皮间的污垢（这样可减少洗发水的使用量），然后将洗发水倒在手掌上打磨出丰富的泡沫，然后再涂抹在头发上。

　　洗发后应尽早让头发干燥，因为湿头发容易滋生细菌。可以使用电吹风，电吹风使用时要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。

　　关于保养：

　　按摩可放松头皮。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。

　　晚上11点前要睡觉。夜间10点至凌晨2点，毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，是头发生长的“黄金时期”。晚上10点前入睡对于大家来说有点困难，但11点前睡觉是可行的。

　　关于饮食：

　　应该多吃番茄、柑橘来补充维生素，特别是戒不掉烟的人，因为抽烟影响头皮血液循环，不利头发生长。暴饮暴食、偏食、吃快餐等，均不利头发健康。睡觉前要保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。

　　最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视。头发容易脱落。因此，夏季保养头发的第一条就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。

　　另外夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。

　　为什么夏天脱发会增多？

　　皮肤科专家说，夏天天气热，毛孔张开，分泌的油脂旺盛。而油脂分泌过多会把头发的毛囊压扁，导致毛发根基不牢，容易脱落。

　　这种脱发叫做“脂溢性脱发”，实际上就是雄性激素分泌太多，特别是在头顶激素分泌更多，这也是为什么脱发都是先从头顶开始。90%的男士脱发属于这一种，并且脑力劳动者多于体力劳动者。从这个意义上来说，聪明的人容易绝顶也不是没有道理。

　　在脱发上，男女是不平等的。因为，脂溢性脱发的遗传基因在男子呈显性遗传，致病因子可由上一代直接遗传给下一代。而女性脱发基因是隐性基因，脱发的外观不容易表现出来，即使有脱发，一般来讲也只会变得毛发稀疏，不会像男人那样，很容易变成头顶秃光、四周依稀的“地中海”惨状。

　　专家说，虽然这种脱发主要与遗传基因有关，但精神焦虑、脾气暴躁、睡眠不足，这些都会加大脱发的可能性。“门诊中，经常有家长带着读中小学的小孩来看脱发，这些都与学习压力太大、孩子焦虑睡不好有关。”

　　还有一种脱发叫“斑脱”，俗话叫“鬼剃头”。李白悲叹说“君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪”，这不算什么，更悲的是一夜之间头发、眉毛等掉个精光，或者是一天掉一点，不知不觉间，一星期左右头发就掉得差不多了。“鬼剃头”只有5%是生来就有的原发性病人，其余95%都是查查没什么病、可就是精神不振的亚健康人群。

　　平时如何知道自己头发是否出现问题

　　专家提醒：当每天掉的头发超过100根时，就是开始脱发的警告，如果这种现象持续2-3个月以上，就应该尽快到专业机构治疗了！事实上，很多人至少要等一年或更久以后，才会意识到脱发的严重性，才会采取行动去补救。

　　其中一半以上的人是自行处理问题，要不根据广告，要不就是向药店人员咨询后再选购治疗脱发的药品。其实全面修复秀发，除了调整心态、少上网、多运动、尽量放松心情、提高睡眠质量等生活习惯上的改善外，还需要循序渐进的专业健发。