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色斑的锻炼极为重要 有什么注意事项

2017-02-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平时可以多吃富含维生素c的食物,菠菜、橘子、荔枝、西瓜、蜂蜜、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿等。另外含有维生素E的食物也可以抗氧化,如卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝等。

  一、转腿法

  身体仰躺在垫子上,然后把两只脚分开一个肩膀的距离。左膝轻轻屈曲,尽量向右侧倾倒,左肩紧贴床上进行吸气。然后,右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转,保持此姿势尽可能长的时间。反复做23次后,左右交换。

  二、抱膝法

  抱膝。仰卧,两脚分开,分开的幅度与腰宽相等。两臂侧平举,上体抬起,屈左脚,右手抱膝,维持一会儿,之后身体还原放松。反复做23次后,左右交换,以同样的方式再进行23次。如果你想要达到很不错的效果,那么就把上面所有的动作,反正的做两次。

  治疗色斑有什么注意事项

  1.色斑患者要注意饮食的搭配,在食用了光感物质的蔬菜(胡萝卜、香菜、芹菜)后不要在强光下活动,避免色素沉着过多。平时可以多吃富含维生素c的食物,菠菜、橘子、荔枝、西瓜、蜂蜜、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿等。另外含有维生素E的食物也可以抗氧化,如卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝等。

  2.色斑的女性在经期要更加注意保养,这段时间要多吃排出子宫淤血的食物,从而帮助子宫的运转,使血液正常运转皮肤上也不容易出现斑点。选择适当的护肤品,不要使用劣质化妆品,因其所含色素防腐剂,能与汗水相混合,侵入皮肤内层,加速面部斑点的产生。色斑的患者要保持充足的睡眠,不要让自己过度劳累,过度劳累会使新陈代谢缓慢皮肤无法得到充足的养分,因此变得暗淡无光。

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