困乏起疹都是"湿重"惹的祸？！春季祛湿全攻略

　　春困睡不醒，睡足8小时也觉得昏昏沉沉？你的身体很有可能已经湿气太重哦，当体内湿气重时，人会感觉困倦、身体四肢沉重、少食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。治病就要去根，因此，想要要身体棒棒哒，整个人看起来容光焕发，想办法去湿气才是最重要的方法哦。

　　湿气从哪儿来

　　中医说到的湿邪有两种，一种是“外邪”，一种是“内湿”。外湿来源于环境，潮湿的气候、居住场所，或者涉水淋雨，都有可能使外界进入体内的水过量，影响机体正常运转。内湿源于自身，水液的消化、运输和分布出现问题时，体内湿气加重。

　　如果城市的排水系统不合理，一场中雨也能造成多处积水。把城市换成我们的身体，积水就是内湿。内湿与外湿的来源不同，引起的不良反应都一样。而且两者互相助力，内湿会使人更难以抵抗外湿，外湿的侵入会增加内湿生成。

　　医师介绍说，人离不开水。在正常情况下，水湿之气是身体正气的一部分。而身体不正常时，水液不能纳入正常循环，才会有看似多余的水“冒出来”，才是湿邪，内湿如此，外湿也如此。正气充足时，侵入体内的湿气能运化掉、排出去。正因如此，有些人游泳能健身，有些人却会因此湿气加重。

　　小心！你正在“养育”湿邪

　　专家们都认为生活在都市的白领，常常都是在“自己养育湿邪”。

　　内湿是水液代谢的问题，原因是脾胃运化水湿的能力不足。饮食伤脾胃。一方面冷饮冷食吃得多，脾胃被冻住了；另一方面，肥甘厚味吃得多，脾胃太辛苦。

　　思伤脾，现代人思虑太多，脾气虚弱，土不克水；很多白领女性本来肌肉力量就小，而肌肉与脾胃能量相关；她们还天天久坐，不喜欢锻炼，到了夏天也很小心不让自己出汗。这些都是“养”湿气。湿气是现代人的生活习惯“培养”出来的，而养育湿气的温床主要有三个。

　　病从口入：现代人食寒饮冷、肥甘厚味，包括大量甜食、冰激凌、冷饮和油炸食品的摄入。女人为了减肥美容把水果当饭吃，也会让湿气加重。

　　缺乏运动、避免出汗：面部色斑、肤色不匀、身材臃肿都可能是湿气带来的恶果。适度运动是为了调动体内能量，将水湿运化彻底。出汗是排湿的方式，尤其在到了炎炎夏季更要顺应季节特点。

　　喝水如牛饮：王洪岗医师还特别补充：一天喝八杯水，这种定量的方式不可取。每个人对水的需求量不同，喝过量的水既加重肠胃负担，又加重湿邪。我们可以试着听从身体的呼唤，口渴时再喝水，每次少量慢饮，并尽可能喝温开水。

　　祛湿，这么做就对了

　　湿盛时常会喝药煲汤食粥，水的摄入量如何能减少？可以用水煮过薏米后，再用来蒸米饭，既保留了薏米渗湿的作用，又减少了水的摄入量。

　　厚腻舌苔，基本都反应了体内湿盛的状况。看起来水灵灵的滑舌反倒未必是湿气的问题，更多与胃病相关。

　　北方人爱吃面食，面食易生湿。张仲景在《伤寒论》中，提到太阳中风病，服过桂枝汤后，要忌口不吃面食，也是因为面食营养价值高，易生湿热。

　　湿是阴邪，大部分时候，湿盛时的人对水不感兴趣，这也是身体智慧的体现。不过这不绝对。有些人局部水湿，因水的运化不够，又觉得口干舌燥，水喝得多小便也多，却不解渴。这时可以把局部的水湿去除，恢复津液转化与分布。

　　热、辛、燥的药材可以帮助去湿，但也消耗阴血。阴虚的人怎么办？学古人“服气”吧，用藿香、佩兰等辛香的药材做成香包带在身边，醒神也除湿。

　　宅家也能祛湿

　　芳香化湿：烹调时放一点香料，比如白豆蔻、花椒等，芳香的气息醒脾，振奋阳气。生姜性辛温，夏季每天早起吃三片，女性泡醋食用。虽然没有明确排湿的说法，但是姜温养脾胃，有助化湿。任何芳香辛热的食材都有可能消耗阴血，所以别贪辣、别贪香！

　　淡渗利湿：绿豆、赤小豆、薏米，都是以甘淡为主，能温和地把湿气从细胞间渗出，再通过小便排出。因为赤小豆薏米粥名声太大，陈刚华医师特意嘱咐说：有些湿气重只是表面现象，实际是津液不足。水湿不能转化成津液才出现湿，这种情况下喝红豆薏米，越喝症状越重，喝到没舌苔的时候，阴虚已经亏损得很厉害了。舌苔剥落情况下的湿气还是应该就医。

　　苦温燥湿：《黄帝内经》中有“脾苦湿，急食苦以燥之。”药材中厚朴、苍术可以归在这一类，食物中苦味偏少。糊了的锅巴能达到苦温燥湿的效果。