冬季补水的3个妙招

2017-01-05 来源：美白护肤祛斑标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

　　冬天，使用加湿器可以增加空气湿度，缓解皮肤干燥，此举对呼吸系统也很有好处，相对湿度保持在45%~65%比较合适。使用加湿器时，最好不用自来水，凉白开、纯净水或蒸馏水更好;还要注意清洁，每天换水，每两周彻底清洗一次。如今很多人喜欢在加湿器中加点精油，让屋子闻起来有股芳香，但可能导致过敏，让皮肤问题"雪上加霜"。另外，加湿器使用时间不宜过长，用两三个小时最好关一会。一些特殊人群，比如患有关节炎、糖尿病的人不适宜使用加湿器，可用一盆水代替，放在暖气片下面。

　　涂些浴后乳。

　　冬天洗个热水澡特别惬意，可洗澡太频繁会加重皮肤干燥。建议大家洗澡不要太勤，老人5~7天洗1次，年轻人3~5天洗1次即可。洗澡时，水温不能过烫，别超过40℃;别洗太久，尽量控制在一刻钟左右;也不要用大量洗浴剂，特别是干性皮肤的人最好别用香皂，以免越洗越干。洗完澡后，最好涂些保湿霜或浴后乳，尤其是在皮脂分泌较少的地方，比如手臂、腿部等。购买保湿护肤品时，不要买含酒精成分的，会加速皮肤表面水分流失，而含有维生素E的产品抗氧化作用较强，保湿的效果也更好。此外，选择内衣以纯棉为宜，化纤衣物容易产生静电，也容易导致皮肤瘙痒。

　　平常多喝水。

　　除了外在的保湿，内在补水也很重要。建议大家水杯不离手，不渴的时候也喝一些，还要保证蔬果的摄入量，富含维生素C和B族维生素的果蔬，有助于皮肤健康。此外，还要少吃辛辣和油炸食品。

　　需要强调的是，一旦出现皮肤瘙痒的症状，切忌反复抓挠，要及时就医。

　　冬天常吃3种蔬菜可补水

　　家庭医生在线冬天吃什么补水?冬季天气干燥，如果不及时补水就容易出现感冒等疾病，这要怎么办呢?今天，小编就来为大家推荐几种补水的食物和茶品，让你在寒冷干燥的冬季可以轻松补水，千万别错过了。

　　冬季补水吃什么

　　萝卜:都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

　　大白菜:应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然"赐予"了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜，因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。

　　绿豆芽:我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然，绿豆本身没有维生素C，但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。

　　接下来，再来看看冬季补水的茶品有哪些吧。

　　冬季补水喝什么茶

　　马蹄茶。将马蹄(荸荠)150克洗净，去皮放入淡盐水中浸泡10分钟后取汁备用。再泡好绿茶放入马蹄汁中调匀饮用即可。每日一次。功效:生津润燥，清热化痰，开胃消食，通便利尿。提示:体虚腹泻，脾虚怕凉者少饮。

　　萝卜茶。大白萝卜洗净，切片煮汁泡茶，加入蜂蜜饮用。功效:理气开胃，清肺热，祛湿化痰。提示:常腹泻、脾虚、胃寒者慎用。血糖不稳定者可不放蜂蜜。

　　雪梨茶。将雪梨切碎，加入冰糖煮梨水泡茶饮用。功效:除燥润肺，止咳化痰，生津止渴，养阴清热。提示:体寒脾虚、腹泻者慎用。

　　冬季补水的方法要科学正确，才能真正补水哦。