天哪！这些东西居然越吃越黑！

　　防晒霜防晒衣都是我们日常防晒品

　　但你知道其实食物也可以防晒吗？

　　这些东西不但能内在防晒

　　还可以美容~

　　一举两得何乐而不为？

　　但是有的食物确是感光性极强的

　　吃了它反倒会加快黑色素生成

　　让你变得更黑

　　所以紫外线强烈时吃东西时要更注意！~

　　感光性食物

　　有些食物可以从内在起到防晒的作用，有些食物反而会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为“感光食物”。

　　感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象,从而形成黑斑。

　　当然了这些食物本身都有其特有的营养成分~所以并不是要求你完全不吃它们，只要不过度食用或是室外时间较多时不要吃就行~

　　防晒食物

　　一：绿茶

　　绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。

　　二：番茄

　　番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

　　三：胡萝卜

　　胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

　　四：豆制品

　　大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

　　五：坚果

　　坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。

　　六：富含维生C的水果

　　维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。