预防青春痘复发、加重的11种方法

　　痤疮俗称粉刺、青春痘，是一种多发于青年男女的皮肤病。不仅影响身体健康，也影响了一个人的心情和自信。对于痤疮的治疗来说，药物治疗是最重要的，西药中最多用的是抗生素、雌性激素（避孕药）及西咪替丁（甲氰咪胍）、安体舒通等药物。但这些药物副作用较大，口服避孕药（或者抑制雄激素疗法）大大干扰了人体内正常的激素水平，长期使用会导致不可逆的内分泌紊乱，巨乳症、性早熟、肥胖症等，还会影响身高等不良影响，很多患者不愿接受；中医治疗需辨证施治，内治与外治并重，辨证治疗与专方治疗并重，在清肺养颜散的基础上结合每个患者不同病情调配加减，疗效明显优于普通的治疗方法。治愈后注意好日常生活可预防再发，以下几点可帮助预防痤疮。

　　1，吃海带预防痤疮

　　相关研究发现，吃海带较多的青少年患痤疮的几率很低，究其原因，乃与海带中含有较高的的锌元素有关。锌是人体必不可少的微量元素，它不仅能增强机体的免疫功能，而且还可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出。所以，青少年经常适量地食用海带，有助于预防痤疮的发生。

　　2，常用温水洗脸可预防痤疮

　　注意面部清洁。常用温水洗脸，因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不用刺激性肥皂，硫磺香皂对痤疮有一定好处，不要用油脂类的护肤品。

　　3，合理膳食可预防痤疮

　　多吃粗纤维食品可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。多吃蔬菜和水果还可补充人体需要的维生素、微量元素。

　　尽可能地减少脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物的摄入。因为辛辣刺激性饮食，会促进皮脂腺的分泌，导致青春痘加重。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。而辛辣温热食物易刺激神经和血管，引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也应少食。

　　4，禁忌挤压粉刺以免引发感染

　　偶尔出现几个痘痘可自行消退，禁忌挤压，以免引起化脓感染，甚至引起败血症，还会留下疤痕和色素沉着。

　　5，保持大便通畅

　　不良的排便习惯，尤其是习惯性便秘，也可导致青春痘加重。

　　6，保持皮肤清洁

　　不讲究卫生，面部长期不进行认真的清洁，不注意头发、衣领的卫生；习惯于托腮抠脸；不彻底卸妆、洗脸等，容易导致细菌大量繁殖，继而加重青春痘。长发痘痘美女在发痘特别严重时，请梳马尾，切记不要头发贴脸颊。

　　7，不滥用化妆品

　　爱美之心人皆有之，但方法要科学，不能因为爱美而美出病来。最好不要再用化妆品，隔离霜、底妆都会加重毛孔堵塞。

　　8，避免过度熬夜

　　长期不注意睡眠，或者长期处于疲劳状态，也容易诱发或者加重青春痘。长期缺乏体育锻炼，不利于身体的新陈代谢和免疫力的提升，也是导致青春痘加重的主要原因。

　　9，避免服用某些特殊药物

　　如口服避孕药、减肥药、催经药、或含有溴化物、碘化物的药品会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓“毒性暗疮”。

　　10，多吃含锌含钙食物

　　锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

　　11，多吃维生素含量多的食品

　　特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。