六款养颜祛斑粥 打造好气色美丽女人

　　女人都希望自己的脸蛋白白嫩嫩的，出门要涂防晒霜、要撑遮阳伞，就算晒黑了过段时间就可以白回来，但是脸上要是长斑了那可真是糟心，祛斑不像美白那么简单，祛斑需要内调。那么，祛斑要如何通过饮食实现呢？和小编一起来看下吧。

　　一、薏仁莲子粥

　　材料：薏仁150克，莲子54克，红枣5枚，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。

　　2、莲子去莲心，用冷水洗净，红枣洗净去核。

　　3、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

　　功效：

　　1、薏仁莲子的功效是可以排毒养颜，清热解毒，气血双补。

　　2、薏仁莲子粥，美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　3、还可以活络经血哦！

　　二、绿豆红豆百合粥

　　材料：绿豆、红豆、百合适量。

　　做法：

　　1、将绿豆、红豆以及百合洗净后放水中浸泡半小时左右。

　　2、之后再洗净糯米，一起放入锅中煮成粥即可。

　　功效：

　　1、人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿。

　　2、此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

　　三、山药枸杞粥

　　材料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：

　　1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　　2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用3枸杞子用温水泡开待用。

　　3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

　　功效：

　　1、山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效。

　　2、适合于有老年斑、色斑的女性食用。

　　四、橘子山楂粥

　　材料：大米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　做法：

　　1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。

　　2、山楂洗净后一切为二，去掉籽。

　　3、大米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　　4、锅内加入1000毫升冷水，加入大米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

　　功效：美容护肤，去斑养颜。

　　五、牛奶燕麦粥

　　材料：燕麦仁40克，牛奶2大杯。

　　做法：

　　1、将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。

　　2、在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。

　　3、将牛奶倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。

　　功效：

　　1、燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。

　　2、燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。

　　3、经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。

　　六、黄瓜大米粥

　　材料：鲜嫩黄瓜300克，大米100克，精盐2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、将黄瓜洗净，去皮切成薄片。

　　2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

　　3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　功效：

　　1、黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

　　2、经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。