夏秋换季，女人多吃这些早保养

　　现在正处于夏秋换季时期，除了有夏季的炎炎烈日加紫外线，还有初秋的干燥与缺水。敏感、干燥、细纹、水油不平衡让皮肤不堪重负。

　　护肤品涂再多也是徒劳？由内而外调理皮肤才是根本哦！别只再多喝热水啦，赶紧学会食疗养颜，放肆吃出好肌肤！

　　黑巧克力

　　巧克力是女性最爱的小零食，抗氧化的小能手就是它！

　　黑巧克力含有抗氧化剂、脂肪酸和黄烷醇。抗氧化剂能减少皮肤的粗糙感，让肌肤变得光滑。夏日阳光强烈，还可以抵御紫外线对皮肤的伤害。吃巧克力能促进血液循环，加快皮肤代谢。

　　杂粮

　　五谷杂粮除了通肠养胃，还能滋养容颜！

　　红豆养血气，薏仁除湿气，小米补齐养颜，坚持每天喝一碗杂粮粥，除了可以补脾养胃气以外，在粥中加入红枣、百合具有滋阴养血的作用，让肌肤红润有光泽，血气十足。长期服用杂粮粥有减轻细纹、色斑、水油不平衡的美容养颜功效。

　　豆类

　　夏季入秋也是青豆豌豆盛产的季节，豆豆们提亮肤色可是一绝！

　　豆类中所富含的膳食纤维和卵磷脂，可以很好的改善胃肠道功能，还可以祛除火气有益女性健康。豆芽等豆类蔬菜亦含有丰富的维生素C，对肌肤暗沉、肌肤色斑有着好的疗效。

　　木耳银耳

　　木耳银耳排毒通肠胃，既可以做菜又能当甜品！

　　木耳和银耳里都含有植物胶质和多糖，这种胶纸可以将残留在人体内的杂质吸附并排出体外，还有通便、排毒养颜和止血的功效。在银耳汤里加入红枣雪梨做饮品，夏秋交替时有生津补水，排污养颜的好处。

　　酸奶

　　甜甜酸酸的口感在夏日又开胃生津的功效！

　　夏日炎热秋季闷燥，总让人无心饮食，不妨喝一杯酸奶生津开胃，酸奶里含有大量的活性乳酸菌，除了能调节人体的菌群平衡，还可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收，缓解便秘，从而达到美容养颜的效果。

　　西兰花

　　西兰花又称为花椰菜，也是这个季节里不可缺少的养肤蔬菜！

　　西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，这些元素可以增加皮肤的抗损能力，对人体的健康很有好处，特别是每天上班对着电脑的女性，换季选择西兰花食用能很好的修复皮肤，保持肌肤光滑弹性。

　　蜂蜜

　　蜂蜜作为女性养肤帮手，其中光含有的氨基酸就有6种之多！

　　多喝蜂蜜可以让人体很好的吸收其中矿物质，蜂蜜在人体内会变为碱性成分，可以中和血液中的酸性成分，让人们解除乏力感。蜂蜜中含有蔗糖酶、淀粉酶和过氧化氢酶，这些物质可以抗氧化的作用，可以防止皮肤衰老和皱纹，是女性的美容圣品。

　　坚果

　　坚果种类很多，是补脑美容的健康小零食！

　　花生、杏仁、板栗核桃等都是坚果类的食物，除了众所周知的补脑养脑以外，还有美容养颜的功效哦！坚果中富含维e和锌，可以抗老化、滋润肌肤。大量的维e是人体肌肤最理想的美容剂，对消除皱纹，皮肤干燥敏感有很好的调理能力。坚果中的β胡萝卜素，还能防止皮下细胞坏死，头发也能更加柔软秀丽。