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如何有效补水?

2016-12-06 来源:皮肤专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:皮肤表皮是直接与外界接触的部分,其由外自内与保持水分关系最为密切的是角质层、透明层、颗粒层。角质层不仅能防止体内水分的散发,还能从外界环境中吸收水分,一般含水量为15-25%,如果降至10%以下,皮肤就会干燥发皱,产生裂纹、细屑。

   水是生命之源,其实对于皮肤的保养,众所周知,补水是最基础也是最重要的环节。但补水方法虽多,效果却并不明显,特别是在气候转暖过程中,空气湿度会逐渐增加,但随着户外活动的增多,轻风会带走皮肤的水分,令肌肤干燥暗淡。有人说“我每天都拍两三次化妆水,补水喷雾随身携带随时喷脸,每天晚上都敷面膜,为什么皮肤还这么干?”究竟哪些方法能有效补充皮肤水分呢?

   一.认清自己的皮肤

  皮肤由表皮、真皮、皮下组织构成。
 
  皮肤表皮是直接与外界接触的部分,其由外自内与保持水分关系最为密切的是角质层、透明层、颗粒层。角质层不仅能防止体内水分的散发,还能从外界环境中吸收水分,一般含水量为15-25%,如果降至10%以下,皮肤就会干燥发皱,产生裂纹、细屑。透明层和颗粒层构成了一个防水屏障,使水分既不易从体外渗入,也阻止角质层以下的水分向角质层渗透。所以我们通常所说的补水只是角质层的补水,因为有皮肤屏障的保护,水分基本达不到真皮层,鼓吹能够真皮补水的护肤品都是虚假宣传。
 
  此外角质层表面尚有5nm厚的皮脂膜,即皮脂腺分泌的皮脂与汗液中的水分及皮肤代谢产物等共同形成,称为润泽脂质。皮脂膜和角质层、透明层、颗粒层共同作用维持皮肤屏障的完整性,防止水分经表皮丢失。
 
  真皮在表皮下面,主要由纤维组织、基质和细胞组成,其中与保湿关系最大的是基质中的透明质酸,可以结合大量水分,使皮肤保持水润光泽。若真皮基质中透明质酸减少,就会导致真皮含水量下降,使皮肤出现干燥、弹性下降、皱纹增多等现象。通常护肤品补水保湿作用仅停留在表皮层,即使添加了各种保湿成分,如玻尿酸,丙二醇,天然保湿因子成分,神经酰胺类成分,胶原蛋白,氨基酸,海藻糖等等,或帮助修复皮肤屏障功能,或增强角质层角蛋白粘合作用减少干燥及皮肤脱屑,或在角质层形成薄膜或网状结构增强保湿作用,或增加角质层厚度提高皮肤保水能力,延缓皮肤衰老,基本止步于角质层。真皮水分来自于血液的供应,被基质中透明质酸结合,一般不容易丢失,日常生活中只要饮食结构均衡,不需要特别补充。
 
  目前比较热门的水光注射是将透明质酸、肉毒素、自体血清等物质用特制注射工具通过负压系统将皮肤吸起并注射到真皮层从而起到改善肤色、提升面部、增强皮肤弹性、水润度、光泽度的微创美容技术。水光注射的确可以增加真皮透明质酸的含量,但透明质酸具有强大的吸水、保水能力,质量分数为2%的透明质酸能结合质量分数98%的水分,因此做水光注射后更需要加强角质层的补水保湿,否则角质层水分被真皮透明质酸吸收后皮肤干燥甚至产生细纹脱屑,达不到理想的补水及美容效果。

  二.如何有效补充角质层水分?
 
  清洁皮肤后未涂护肤品时角质层含水量在30%左右,当化妆水或乳液涂抹于皮肤上时,短期内角质层含水量能达到70-80%,但其中约40%的水会在2分钟内蒸发掉,因此我们需要保湿护肤品来帮助我们保水、锁水,在角质层表面形成一层油膜防止水分蒸发。
 
  好的保湿护肤品含湿润剂,润肤剂和封包剂。湿润剂是指能吸收水分的物质,可以将皮肤深层水分吸引到角质层,也可以从环境中吸收水分(但要求空气中相对湿度在70-80%),常用的有甘油、丙二醇、尿素、蜂蜜等。润肤剂是一类温和的能使皮肤变得更软更韧的亲油性物质,如霍霍巴油、葡萄籽油、澳洲坚果油、鳄梨油、硬脂酸、亚油酸、亚麻酸、月桂酸等,它们可以改变皮肤的通透性,增强皮肤弹性、光滑度、水合程度,从而改善皮肤的外观。封包剂可以在皮肤表面形成一层油膜,防止水分蒸发,如羊毛脂、蜂蜡、可可油、巴西棕榈油、石蜡油、凡士林油、含合成神经酰胺或单酰甘油的保湿产品等。凡士林最有效但质感油腻易致粉刺,羊毛脂有效有时会引起过敏,以胆固醇为主的生物脂质有助于老年人皮肤或光老化皮肤屏障功能的修复,以神经酰胺为主的生物脂质有助于遗传过敏性皮炎患者皮肤修复,以脂肪酸为主的生物脂质适用于新生儿、银屑病患者和尿布皮炎患者。
 
  三.洗后护理
 
  温和洁面后,使用化妆水直接给皮肤补水、进一步清洁皮肤、调整水油平衡,接下来根据需要应用精华液修复皮肤屏障(年轻女孩通常不需要使用),然后应用乳液或面霜(根据肤质选用,干性、敏感性肤质选用面霜,油性、混合性肤质选用乳液)锁水,延缓水分蒸发的时间。
 
  当然,我们可以在觉得皮肤干燥时随时使用保湿喷雾来补水,最好清洁面部后再喷,量不要太多,多余的水分要及时用化妆棉擦掉以免水分蒸发加快角质层水分流失,喷后要及时涂抹保湿乳液锁住水分,否则起不到补水作用。
 
  我们也可以每周敷一到两次面膜来补水,每次不要超过15分钟,可以让角质层充分吸收水分,做完后也要立刻涂抹保湿乳液或面霜锁住水分。
 
  此外,喝水是补水的基础,除三餐外我们每天大约需要1.2-1.5升水满足身体需要,维持皮肤的含水量,因此养成好习惯,随身带水杯,按计划分开饮用水,是皮肤补水的基础。干燥环境,空气湿度不足也可使皮肤失水过多,我们可以在室内使用空气加湿器,保持空气湿度在55-60%左右,增加皮肤角质层含水量。紫外线照射可导致表皮细胞增殖速率加快,生成多量的自由基导致皮肤水分流失加重,破坏皮肤屏障结构。因此,皮肤补水后最好加用防晒产品,从而获得较为持久的保湿效果。
 
  四.保湿计划要坚持
 
  早晨一睁眼,就应当进入保湿“警戒”状态,一整夜的睡眠,不仅身体内没有摄入水分,皮肤同样也是干干的,亟待水分的注入。
 
  6∶00晨起一杯水
 
  睡了整整一夜,肌肤和身体也整整一夜没有摄入水分。皮肤会觉得干干的,嘴巴也会感觉渴。这个时候喝上一杯水再合适不过,不仅有益身体健康,更可有效补充水分。记得哦,早晨最好喝白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水,补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。
 
  6∶30洗脸+保湿+锁水
 
  早晨洗脸的时候,选择一款温和、清洁的洗面奶,对于肌肤清洁保湿也是至关重要的,一支小小的玉竹皙白丝润洁面乳,柔和调理肌肤水分与油份平衡,令肌肤远离干燥、粗糙。令外洗脸时候的水温也很关键,太烫的话会带走肌肤的水分,让脸上的皮肤变得紧绷。最佳的温度是比体温稍低的温度,然后立刻涂上保湿水和保湿乳液,把水分都锁在里面。
 
  8∶00保湿喷雾随身带,后续锁水不能忘
 
  随身除了护手霜、润唇膏之外,别忘了带上一瓶保湿喷雾,在休息的时候拿出来喷一下,定时为肌肤补充水分。没有现成的保湿喷雾,就将你的玉竹嫩白柔肤水装进喷瓶,带进办公室吧,保证你的肌肤一整天都有充足的水分。注意上面提到的注意点,喷雾之后记得锁水哦。
 
  12∶00果蔬搭配更滋润
 
  鱼类都含有黏多糖体蛋白质,多吃鲜鱼不但对身体有益,也能滋润皮肤。午餐的时候,不如选择多吃鱼,从食物中摄取保湿成分,同时满足口腹之欲。多吃蔬果,蔬菜和水果的含水量约占70%,即便一天只吃一斤蔬果,也能获得300~400ml水分。日常饮食干稀搭配,从获得1500~2000ml的水分并不困难。
 
  14∶00养成喝水习惯
 
  喝水也是从内而外补充水分的重要方法,不要等到渴了的时候再喝,最好养成课间定时喝水的习惯,不给肌肤任何缺少水分的机会。如果想不起来为自己补充水分的话,那从现在开始把自己的水杯换成超级大杯吧。比如用400ml的杯子,只要喝3杯就已经不知不觉满足了一天基本的水分需要。
 
  18∶00煲个滋润温润汤
 
  季节更替时,家里肯定少不了煲上各种各样滋补的汤,千万别因为嫌它们油腻或者害怕喝了会胖而将它们拒之千里之外。汤里面通常含有丰富的胶原蛋白,可以维持我们肌肤的弹性,让皮肤看上去更饱满,而且水水嫩嫩的。
 
  22∶00保湿面膜不能少
 
  睡前的护肤程序一点都容不得马虎。除了洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外,经常做做保湿面膜,或者以睡眠面膜替代晚霜来使用。
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