美容觉怎么睡你知道吗

2016-12-04 来源：好皮肤标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。夜晚睡眠一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。

　　夜晚是肌肤新陈代谢的最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以“美容觉”是一定要睡的。

　　晚上11点前一定要入睡

　　美容觉的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。

　　晚上8点后不喝水

　　睡前喝太多的水不仅容易引起浮肿，还会增加肾脏的负担，所以晚上8点后最好就不要再喝水了。

　　睡前宜轻轻按摩面部

　　从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

　　保持居室内适宜的湿度

　　空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。

　　一定要关灯

　　夜晚睡眠一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。

　　科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，久而久之就会越来越胖。看来睡眠充足还有减肥的功效，因此大家不要再继续熬夜咯。

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