如何预防老年皮肤搔痒

　　如何预防老年皮肤搔痒

　　睡前不喝浓茶与咖啡，以保证充足的睡眠。平时可选择散步、打羽毛球、太极拳、练气功等活动。培养种花、养金鱼、下棋等良好习惯来陶冶情操。

　　保养皮肤，尽量避免搔抓

　　衣服宜宽大、松软，内衣选用棉织品或丝织品，不要穿毛织品。洗澡不应太勤，每周洗澡一两次即可，不可用碱性太强的肥皂或摩擦过多，浴水温度以35℃～37℃为宜。若洗澡太勤、水温过高或肥皂用得太多，都会使原本干燥的皮肤失去皮脂滋润而更加干涩、枯萎，从而加重瘙痒。被褥不宜太暖，适量涂抹润滑油可以保护皮肤。

　　适宜的温度和湿度可以减少皮肤水分的蒸发

　　室内采暖温度不宜过高，可以用加湿器或种植花草等方法来保持室内适宜的湿度。还应该养成定时定量喝水的习惯，如果总是感到口渴时才喝水，人体就会处于缺水状态。而人体一旦缺水就会从皮肤中夺取水分，要想保持皮肤的润泽就要注意及时为身体补充水分。

　　饮食宜清淡，少吃高脂肪食物

　　高脂肪食物会增加皮肤的负担，特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象。糖类食物也要少吃，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒。少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜、葱、芥末、生姜、咖啡等。鱼、虾、蟹等海产品，易使皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤的瘙痒，故应避免食用。多摄取维生素A、维生素B2、维生素B6等。

　　锰是人体代谢过程中的一种氧化促进剂，能提高蛋白质在人体内的吸收利用，有利于蛋白质代谢物的排泄，减少有毒物质对皮肤的侵害，激发多糖聚合酶和半乳糖转移酶的活性，维持正常的末梢神经传导功能，减轻和避免皮肤瘙痒的发生。含锰丰富的食物有：大豆、红薯、菜花、大白菜、萝卜、西红柿、橘子、杏、瘦肉等。