你所不知道的那些美容秘籍

　　听起来这是一句戏言，但在法国却是很正常的事。在法国街头，80岁的老太太都是脚踩细高跟，涂着鲜艳的大红唇，优雅得都像个小姑娘。

　　而很多观念认为，中老年人就应该是一天穿着大码衣服、在菜市场讨价还价、和邻居家长里短。殊不知，比肌肤衰老更可怕的是心灵的衰老。其实护肤就应该从年轻时做起，希望你到八十岁还有人追，不是八十二的老头追你，而是二十八岁的帅哥。

　　秘诀一

　　多吃“原生态”食物

　　如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。“特别是主食，一定要吃全谷全麦的。”食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。

　　黑米血是人的本，黑米能补血，又叫补血米，黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。每天吃一碗黑米粥可补气养血。有肝硬化和食道静脉曲张的人，一定要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。

　　薏苡仁有一味中药叫“薏苡仁”，也称薏米。薏苡作为一种中药，早在《神农本草》中就有记载。它性味甘、凉，入脾、肺、肾经，有健脾、补肺、清热、利湿等功用，可用于关节炎、脚气病、阑尾炎乃至肿瘤等疾病。冬天用薏米炖猪脚、排骨和鸡，是一种非常好的滋补食品。

　　此外，薏苡仁还是极佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效。用法为：成人每天用带壳的薏苡仁30克，洗净后加入两杯半水，煮熬到水减至一半时即可服用。一般服一个月。

　　秘诀二

　　每天锻炼1小时

　　25岁是青春巅峰也是老化分水岭，若不维持规律运动习惯，很快会感受到身体健康机能不良，连带身材跟着走样。想维持青春体态，持之以恒运动，你可以每天步行一小时。还可以练拉力器、瑜珈等，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚后跟———脚外侧———小脚趾附近———大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。

　　秘诀三

　　什么年纪用防晒霜都不晚

　　每天早上在脸上抹一汤匙大小的防晒霜，每2~3小时再涂一层。冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护。即使在室内也要防晒。室内、电脑、夜晚的光伤害主要来自UVA，所以消费者选择防晒用品时不仅要注意SPF值，更要注意UVA的保护指数PA。

　　秘诀四

　　预防表情纹

　　生活中，一些习惯性的动作可能让你形成表情纹。所以，尽量不要“滥用”以下表情：在思考时皱眉，易形成眉间纹；眯着眼看东西，易形成内外眼角横向细纹；经常开怀大笑，易形成鱼尾纹；爱抬眼眶，易形成抬头纹；经常忧伤或撇嘴，易形成鼻嘴两侧的法令纹；使用吸管、经常撅嘴、吸烟，易形成唇部皱纹。

　　秘诀五

　　多喝水

　　俗话说，女人是水做的，占人体超过六成比例的水分，是促进身体新陈代谢，维持肌肤饱满水嫩的关键，唯有从喝到擦，双管齐下补好水，才有丰沛的肌肤光泽。隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。

　　秘诀六

　　适当补充酵素

　　人体内含有酵素；食物内含有酵素；很多美妆产品内也含有酵素。酵素能维持身体正常功能，是消化食物、修复组织等必需的一种酶。不过随着年龄增长，体内酵素逐渐减少。

　　细胞每时每刻都需要营养与能量才能工作，所以人们每天必须摄取大量的营养素，但如果没有酵素，这些营养素就无法被消化为可吸收并利用的营养与能量，人体的细胞、组织、器官、系统就会“罢工”。

　　所以适当补充酵素，能参与皮肤细胞的新陈代谢，促进表皮细胞与真皮细胞的生长、更新，从而降低和抑制皮肤的角质化程度，使皮肤更富有弹性，使皮肤细胞的生长更加旺盛，促进老、废角质脫落，使新生皮肤细胞充滿活力、更加致密。

　　秘诀七

　　做个睡美人

　　不要熬夜，每天11点前入睡是最好的。睡觉时，家电保持安全距离。临睡前，你一般把手机放在哪里？如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。另外中午打盹小睡等于小型度假。美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。