抢救“低头族”松弛双下巴 让肌龄倒退

　　下巴到颈部这段是低头族一级灾区，无法舍弃iphone至少换个姿势吧！饭碗就口的道理，拿起你的ipone与视线平行，坐地铁、公交车时将头靠墙提醒自己不要低头，女星许玮甯也是力行此法。

　　低头x地心引力双杀，竟练出双下巴

　　近期调查：65%的人因常低头而有双下巴，道理就像久坐屁股会变大。下巴有3个脂肪袋、弹性低，低头挤压的造山运动，让脂肪溢出下颚，久而久之定型出双下巴，应多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、活动下巴肌肉来减轻灾情！

　　V型手刀，将双下巴导回正轨

　　低头族造成的双下巴像假性近视，及早保养就能复原，如超过35岁即使想补救成效也有限，按摩时搭配小脸霜、抗老精华液才能发挥紧致效果。

　　打击双下巴紧致操：

　　step.1V形手刀从下巴推至耳下

　　从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。

　　step.2用手背将赘肉往上推

　　两手手背轮流将下巴往上推挤，重复25-30次。

　　step.3将下巴赘肉夹起往脸侧推

　　食指和中指将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动，左右各3次。

　　低头让脖子多花3倍力，脸、颈同步保养

　　低头时脖子承受的压力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生长，一但胶原蛋白受压迫断裂而长出颈纹，就如对折的白纸回不去了，除了少低头，保养时养成脸擦什么，脖子也顺便用手由下往上带到的习惯即可。

　　由下往上抚平颈纹

　　颈部按摩手势百百种，有的说上、有的喊下，其实都没错而是用途不同，往下是促进淋巴循环，往上推则是抚平纹路，只要记得按摩时搭配颈霜抗皱效果更好。

　　颈纹神隐操：

　　step.1由耳后向下按摩排毒

　　颈霜用手温热后涂在颈部，再用两手中指从耳后，慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。

　　step.2握拳由下向下巴处画圆

　　头抬高45°、手握拳从锁骨上方轻柔向上画圆，感到干燥可补充颈霜，重复5次。

　　step.3颈纹重点加强按摩

　　头抬高45°、用拇指及食指，在颈纹重点处轻柔向上推，约做15次。

　　低头苦主多颈椎也受罪

　　小编自认低头病情不深，却还是被SPA师说颈椎不好，正因活动力高、又是神经、心血管要道，一旦出问题五十肩、骨刺等症状多到让你无法招架，休息时可做肩颈操放松，一起爱护颈椎吧！

　　step.1按压后颈百劳穴

　　後颈椎两侧分布着百劳穴3个点，用手指轻轻画圆按压能放松肩颈。

　　step.2放松肩颈筋路

　　左手将头往左侧按压，肩膀的筋要有拉扯的感觉维持10秒，再换右手。

　　用手机“定时休息”，靠微笑拯救下垂颊

　　眼睛、脸颊同是受地吸引力而下垂的苦主，但手机常一滑就忘我，不如用手机闹钟定时，逼自己1小时休息一下、放松眼部肌肉，脸颊可在低头时保持微笑表请，锻炼苹果肌对抗低头危肌！

　　多看远少看近，滚珠笔随时替眼周做按摩

　　低头看荧幕超过8小时眼周细纹会增加30%、眼部肌肉也会因用力过度导致弹力下降、脂肪突出，形成眼袋、泪沟！只要一觉眼干涩时，就将视线看向远方，并在包

　　打击布袋眼穴道按摩

　　眼周按摩要用点压式，滚珠对着穴道画圆按压有酸痛感即可。

　　Point：滚珠沿眼框轻柔按压穴道

　　眼周布满穴道，可用滚珠在攒沙穴、丝竹穴、瞳子穴按摩。

　　灌注弹力、拉提塑型，再造苹果肌高峰

　　地心引力就像无形的铅球挂在脸上，脸颊肌肉要和它抗衡已经很吃力，常低头会让胶原蛋白流失产生木偶线、嘴边肉，除了擦胶原蛋白再生的抗老精华、还要搭配拉提手法才能帮双颊再造高峰。

　　脸颊拉提操：

　　step.1双颊大范围画圆拉提

　　step.2笑肌下方拉提至太阳穴

　　四指并拢从笑肌下方将脸提起，从下巴轻揉推至太阳穴重复5~6次。

　　step.3手呈杯形托起苹果肌

　　手掌微凹成杯状，由下往上45度角托提苹果肌，来回6次。