每天一把葡萄干可以补血抗衰老

　　每天一把葡萄(葡萄食品)干葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果。葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。

　　首先，葡萄干含铁丰富。许多女性(女性食品)常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。

　　研究发现，葡萄干的含铁(铁食品)量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素(维生素食品)和氨基酸(氨基酸食品)，是体虚贫血者的佳品。

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　　其次，葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化(消化食品)。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老(抗衰老食品)。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

　　建议，可以每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病(糖尿病食品)患者不宜多吃。