吃出好皮肤 口服美容品应该怎么吃

　　一、胶原蛋白口服品是胶原含量越高越好。

　　错！理论上20-25岁的人每日需要5000毫克、35岁以上每日需10000毫克的胶原蛋白，实际上，每个人的胶原蛋白流失量、吸收蛋白质的能力都不同，这与个人的饮食及生活习惯也有关系。补得越多，未必就能吸收越多。由于目前没有很方便和普及的测试自身体内胶原蛋白含量以及需要补充量的方法，因此，胶原蛋白含量高的品种，变成一种听起来更“稳妥”的选择。

　　二、百分之百的纯胶原蛋白，“小分子胶原蛋白”对皮肤更好。

　　错！归根结底，胶原蛋白还是一种蛋白质，一旦被人体消化，会遵循“骨骼-内脏-皮肤”的吸收顺序，不管纯度多高，分子多小，并不存在直接“皮肤特供”的种类。目前市面上大部分胶原蛋白美容品，都是以“胶原+抗氧化剂”的形式出现，如果觉得“吃了一个月皮肤就有光泽了”，起作用的更可能是抗氧化剂。“纯胶原”并非没用，但无需过于迷信执着。

　　三、含有胶原蛋白、鱼油、维生素的软糖、果汁、饼干，比通常的零食更健康。

　　不一定！必须分清这是“做成食物味的美容补剂”还是“加了营养成分的零食”。如果是前者，必然有明确的服用量和方法，不能当作零食随便吃；如果是后者，其微乎其微的影响成分，更多在于满足心理需要，如果将其当作“美容补剂”，结果往往成了营养远未够，却摄入大量糖、油等不健康成分。

　　四、见效越快越明显的口服美容品就越好。

　　不一定！美容品并非药，口服美容品其实就是口服营养剂。正如每日服维生素片不能治好感冒发烧，但有助提高免疫力，预防感冒一样，口服美容品的作用也在于“增加健康”而非“治疗”，它无法快速抹淡皱纹，缩小毛孔，去除斑点。如果有哪种美容口服品能让你一两个星期就变得皮肤白里透红、容光焕发，那反倒要当心，里面也许含有激素等不良物质。

　　五、口服美容品必须长期服用。

　　对！无论补充营养还是抗氧化剂，都需要长期服用。如果你觉得服用一段时间，效果满意了，也可以暂时停用或改服另一种。不妨将口服美容剂看作更具针对性的营养补剂，也就是说，当你不清楚各种营养成分到底有什么作用时，“美肤”“亮发”等标签，比“维生素”“氨基酸”更具实际指导意义。

　　六、如果平时吃的不够健康，可用口服美容品，营养片作为补充。

　　不一定！营养激的作用就是用来弥补日常膳食不足，到底需要多少又能补充多少，只有通过专业的检测才能充分了解。在没有详细检查前，皮肤、头发、指甲的状况，也可以视为身体是否需要某种营养成分的信号。不过，“补充”并非“替代”，其效果有限。如果每天以垃圾食品为生，作息又极为不规律，再多的美容药、营养片也肯定无济于事。

　　七、即便是“美容品”而非药物，也许咨询医生后再服用。

　　对！医生、职业营养师能对你的身体状况做出专业判断，他们的意见比与你生理状况毫无关系的“明星名人”或者“熟人朋友”推荐，更有参考价值。另外，如果有任何慢性病或者亚健康状态，更需与医生确认，以免擅自服用造成病情加重。

　　八、口服美容品的见效速度快于外搽保养品。

　　错！按照吸收原则，皮肤是最后才能享用到营养的器官，因此口服品绝无外搽品“涂上去就补水保湿”之类的作用。营养剂、抗氧化剂有助保持身体健康，从而让皮肤也充满光泽。至于口服透明质酸、天然保湿剂等成分，肯定没有涂抹的效果好，根本无需考虑。口服防晒剂是目前较新的一种做法，在没有得到广泛认可之前，还是选择外涂更为保险。

　　九、口服美容品能改善睡眠。

　　错！很多人在服用某种美容品时，喜欢以“睡眠得到改善”作为衡量标准之一，殊不知，这已超出了保健品的效力范围。目前国内对于“非处方药”和“保健品”的划分并不严格，“褪黑素”（药物）都能包装成“脑白金”（补品），口服美容品的市场更是混乱。某些保健品也许确有缓解紧张情绪、促进睡眠的作用，但这最多只能算“附带”、“辅助”功效而非主要功能。失眠是种疾病，原因复杂，绝不能通过简单的美容保养品来解决。

　　十、可以同时服用多种口服美容品。

　　不一定！和营养片一样，你可以每天只服一粒，也可以多种混用。如何搭配，最好询问医生或营养师而不要擅作主张，以免重复过量或者成分之间相互制约，影响效果。柜台美容师的意见最多只能作为部分参考，你更无须在柜台推销的攻势下，只选择一个品牌的产品。想要同时服用多种美容产品时，就把它们的成分资料带给医生或营养师看，然后由他们结合你的身体状况，做出正确指导。

（实习编辑：刘睿昌）