熬夜了 皮肤保养更要重视

　　生活节奏加快了，很多人因为工作或者是娱乐，难免会有熬夜的时候。睡觉时间太晚，造成睡眠不规律，睡眠质量没法保障，因此肌肤肯定也面临了严峻的挑战。小编温馨提醒各位朋友，熬夜族对于肌肤的保养要更加重视，千万不能因为工作繁忙忽略了皮肤保养。下面我们就来看看，熬夜族保养皮肤有哪三个必知的要点。

　　熬夜族必知的护肤要点：

　　要点一：熬夜前的肌肤保养

　　1、晚餐要清淡

　　打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

　　2、卸妆、洗脸

　　为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

　　3、补充维他命B群

　　维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

　　要点二：熬夜时的肌肤保养

　　1、多喝绿茶

　　绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的MM，可以改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。

　　2、吃水果当夜宵

　　此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。

　　要点三：熬夜后的肌肤保养

　　1、喝一些有滋补作用的汤或糖水

　　鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

　　2、按摩淋巴

　　熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

　　3、中午补眠

　　熬夜之后，第二天中午时千万记得小睡一下。

　　4、恢复原本睡眠习惯

　　改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。

　　5、多去户外走动

　　熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。

（实习编辑：刘睿昌）