30岁起要做好防癌 听着吓人但是事实

从全世界范围看，每年共有约100万年轻人得癌症，36万因此去世。

从发病率来讲，年轻人显著高于儿童，但低于老年人。因此，整体来看癌症还是老年病：年龄越大，发病率越高。

分年龄段发病率中，各地区0~30岁组恶性肿瘤发病率均较低，30岁以上人群发病率快速增高。癌症种类也介于儿童和中老年之间，既有儿童常见的白血病和脑瘤，也有中老年人群中常见的乳腺癌，结直肠癌。

年轻人中最常见的新发癌症是女性乳腺癌、宫颈癌、甲状腺癌、白血病和结直肠癌。从癌症相关死亡而言，女性乳腺癌、肝癌、白血病和宫颈癌相关死亡占比高。

不仅此项数据，以往各个肿瘤专家的研究和发言中也常看到诸如此类的说法：

年轻人得结直肠癌越来越多！胃癌越来越年轻化！年轻化！我国宫颈癌平均发病年龄又提前！

为什么越来越多的年轻人得癌症？

丁一酱，35岁，神经内分泌肿瘤

他是儿子、丈夫、父亲，以及一只狗的主人。

患癌后，工作被迫暂停，家人差点崩溃，四处求医。

在得癌的期间，他最牵挂的就是7岁的女儿，有天女儿对他说：“爸爸，昨天我往窗外看，没看到你回来，我就偷偷哭了”。

他想：孩子，也许下次你望向窗外，人间已无我……

越来越大的工作压力

与父辈们相比，这一代年轻人的工作节奏、精神负担确实是重多了。不少人把熬夜加班当成家常便饭，让自己背负巨大的升学、升职、加薪的重担，孰不知，长期背负过重的压力，可能会让癌症提前找上来！别忘了，身病往往也是心病。

越来越差的生存环境

如今环境污染致癌已经毋庸置疑，大量的流行病学调查和毒理学研究证实，环境污染可引起人体急性中毒，也可导致慢性危害，具有致突变、致癌、致畸、致生殖障碍等远期效应。医学界认为，目前已知80%的癌症发病与环境有关，从大气污染到水污染再到土壤污染，无一幸免。

越来越差的生活习惯

玩手机、点外卖、打游戏，便利的物质条件也纵容了年轻人越来越不健康的生活习惯。早餐没空吃、午餐凑合吃、晚餐应酬吃、宵夜地摊吃…

久坐不运动——免疫力下降

吃肉太多——肠癌

喝酒太多——肝癌

熬夜太多——多种疾病

……

要知道，不少得了癌症的年轻人，反思追悔最多的就是自己的生活方式！

做到这五点，癌症离你更远！

每天吃有色蔬菜

预防肿瘤，每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜，其中绿叶蔬菜、红黄色蔬菜，富含维生素、矿物质、纤维素，热量很低可多吃。

步行最好最简单

最好的运动就是步行，最简单的运动也是步行，可长可短，可快可慢，无需付费，但是有一个最重要条件就是空气要好。有氧运动建议每周4～5次，每次持续20～30分钟。

建起免疫"防火墙"

世界卫生组织曾说，对抗癌症最好的方法就是预防！最好的预防方式就是增强自身免疫力，为自己建起免疫"防火墙"！

免疫细胞是我们身体里的健康守卫军，他们对外可以抵御外来细菌、病毒的入侵，对内可以杀死体内的变异细胞。我们的身体正是因为有它们守护，才能保障健康!但是免疫细胞在每天的参战中都会有死伤，再加上随着我们自身年龄增加，免疫细胞自然老去、凋亡。免疫细胞守卫军数量减少，剩余的都是“老弱病残”健康就很难保障!

这个时候就需要回输免疫细胞到我们体内，一方面，可以快速补充身体里的免疫细胞，加强身体守卫军的力量!让我们身体的免疫力重回年轻时的状态!另一方面，能够清除体内的代谢垃圾，把疾病的发生防患于未然!

心情好，可“杀癌”

如果情绪低落会使自然杀伤癌细胞的威力下降20%以上。对于那些内向、心理失衡、情绪抑郁、有精神创伤史的人的癌性格人(多数是混合型性格)，建议多参加室外活动，调整不良情绪。

定期进行防癌体检

防癌至少要提早20年。有针对性的防癌体检有利于早期癌发现，尤其是吸烟者、经常酗酒、血亲中有患癌者、有肝炎等高危人群，要定期做防癌体检。现阶段科学有效的早期筛查手段主要有基因检测、IPP非线性细胞诊断、循环细胞诊断、肿瘤标志物及影像诊断，均可到正规医院咨询检查。

人，一定要学会爱自己。所谓“拼劳拼劲不拼命”，不要前半生拿命换钱，后半生拿钱续命，苦的都是自己，何必呢。压力再大，生活再忙，别忘了关注健康！