胃病三分治七分养 千万不能放任不管

俗话说三分治七分养，这句话对肠胃不好的人更加合适。现在生活的压力是多方面的，生活好了，但是我们的健康却是出现了问题，因为生活饮食的不规律，胃也不好为了，肠胃不好一定要注意保养，千万不能放任不管，那么日常生活中我们该如何养胃呢?下面就和大家分享10个生活养胃小秘诀，赶紧过来看看吧!

10个小窍门帮你轻松养好你的胃

放松心情

大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因，这类病人通常是自我要求比较高，容易紧张、追求完美的人。美国梅约医学中心建议利用运动、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解除紧绷的情绪，或者每天至少给自己20分钟去听听音乐、阅读、甚至泡个澡来放松心情。

定时用餐

胃自然会形成一个节奏，每到用餐就准备接收食物。夜间睡觉时也会分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。

吃慢点，细嚼慢咽是不变真理

很多人饿的时候，看到食物是拼命的吃，一点都吧知道这样做对胃的伤害有多大。光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的。仔细咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通过食道进入胃部。

饮食有节

对消化不良或大肠激躁症病人来说，有时只要调整某些饮食习惯或内容，不舒服症状就能减轻。

少去让你吃到饱的场合，尤其是晚上

因为大量或深夜进食增加消化道负担，甚至使大肠激躁症恶化。

胃肠最适合温和食物

太冰、刺激、辛辣或过于热烫食物都不适合。

用餐后不要马上躺下来，睡前不要吃东西

以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛。

不要一肚子气

吃得太快、边吃饭边聊天、嚼口香糖、喝碳酸饮料，会吞入太多空气而不舒服。

避免太油腻，油炸脂肪多的食物

通过胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白质，最后才是脂肪。脂肪摄取过多，会减缓胃的排空，进而对吸收不良、腹胀以及拉肚子都有影响。

避免吃到自己知道会引起胃肠不舒服的食物

有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米会腹胀，这因人而异。最常见的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋葱、青椒、小黄瓜、豆类和辛辣食物等等。

优酪乳、纤维质的好处多

对于便秘型的大肠激躁症病人，营养学专家建议多喝优酪乳，既能帮助肠道好菌增长，乳糖过敏的人也可以喝。其次，选择高纤维质食物，譬如牛蒡的纤维质就比青江菜多4倍，木耳、竹笋等都是纤维的好来源。

爱心提醒

胃病是慢性，需要我们平时进行保养，平时的一些健康小习惯对于我们的胃部健康也是一种帮助，所以生活中一定要记住做好养胃工作，注意饮食习惯，平时良好的作息习惯，不吃伤胃的食物，保持心情开朗哦!