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预防大肠癌的生活妙招

2018-04-25 来源:浙江省抗癌协会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肥胖尤其是腹型肥胖者是大肠癌的高危人群之一,体力活动可以促进结肠蠕动,有利于粪便排出,从而达到预防大肠癌的作用。经常运动会增加机体免疫力,不但让人看起来更年轻,更会降低罹癌风险,比如每天慢跑30分钟就是不错的选择。

据杭州市疾控中心的最新统计数据显示,大肠癌结直肠癌)高居杭州市死亡率第四位,且发病率呈逐年上升趋势,成为杭州市民最应提放的癌症病种之一,如何预防大肠癌成为人们关注的话题。

1.合理膳食

该疾病的发生与饮食有着密切的关系,因此从改善饮食习惯可预防大肠癌的发生。

有关专家建议:

(1)合理安排每日饮食,多吃新鲜水果、蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物,适当增加主食中粗粮、杂粮的比例,不宜过细过精。

(2)改变以肉类及高蛋白食物为主食的习惯,少吃高脂肪性食物,特别是要控制如猪油、肥肉等动物性脂肪的摄入。因高脂肪、高蛋白、低纤维饮食所产生的致癌物质多,作用于大肠时间长,会增加大肠癌的发生率。

2.适量运动

肥胖尤其是腹型肥胖者是大肠癌的高危人群之一,体力活动可以促进结肠蠕动,有利于粪便排出,从而达到预防大肠癌的作用。经常运动会增加机体免疫力,不但让人看起来更年轻,更会降低罹癌风险,比如每天慢跑30分钟就是不错的选择。

3.戒烟戒酒

烟雾中含有苯并芘、多环芳香烃、二苯并卡唑等多种致癌或促癌物质,是大肠癌的病因之一。酒精本身虽不是致癌物质,但烈性酒会刺激胃粘膜,损伤粘膜组织,促进致癌物质的吸收。如果饮酒同时吸烟,其危害性更大,因为酒精可增强细胞膜的通透性,从而加强对烟雾中致癌物质的吸收。

4.平衡心理

生活中我们应养成良好的心态应对压力,因为压力是重要的癌症诱因。中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调、体内代谢紊乱,压力过大还会导致精神紧张而引起气滞血淤,毒火内陷等。

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