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维生素C真的能够预防感冒吗?

2018-01-29 来源:舌尖上的癌症食疗法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素A和维生素E并不能延缓衰老,反而会使人寿命缩短。

 说到维生素C,相信许多人都津津乐道于它能增强免疫力,预防感冒,美白肌肤等功效。那它是否能真的预防感冒呢?答案是否定的。

 
1维生素C预防感冒?假的
 
维生素C,是一种人体所需要的基础营养物质,但人体对它的需要量并不多。维生素C预防感冒是一个确切的谣言。最新的研究已表明,维生素C并不能预防感冒。人是否会患感冒,是由抵抗力来决定的,如果一个有40%抵抗力的人,即便提高了20%,那60%的抵抗力也还是比有80%抵抗力的人弱,患感冒的概率依旧很高。因此,不能说维生素C有提高抵抗力的作用,更何况,维生素C对提高抵抗力的能力也未经证实。
 
2维生素对身体有好处吗?有
 
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐,成年人每天摄入维生素C大约在100mg-200mg之间就可以。虽然,人体对它的需要量不多,但如果长期缺乏,可能会导致一些身体不适。每天保证适量的(100mg-200mg)的维生素C摄入,能维持人体免疫力的作用
 
3维生素C能缩短感冒周期?尚无定论
 
维生素C有一个明显的作用,它能缩短感冒病程。有的研究结果说,感冒后吃维生素C比不吃的感冒患者,病程会缩短18%,也有的研究成果说是50%。这些都是不确定的,因为,实验的受众是不确定的,性别年龄不同,身高体重不同,运动强度不同等等,都会影响维生素C对病程缩短的效果。
 
4所有维生素随便吃?不可以
 
美国研究人员去年分析67项研究后得出结论:维生素A和维生素E并不能延缓衰老,反而会使人寿命缩短。另有研究显示,这两种维生素可能与癌症风险增加有关。
 
人在短期内摄入过量维生素A会产生恶心、头痛等症状,长期则会导致骨密度下降。例如,同时服用鱼油和复合维生素片的人患骨质疏松的可能性会增大,因为鱼油和维生素片中都含有维生素A,同时服用容易造成过量。所以究竟是否需要服用维生素,还是应该遵医嘱。
 
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